Wat kan ik doen om mijn hoest te laten verdwijnen?

Sommige natuurlijke remedies kunnen helpen om de hoest te verlichten. Het is echter belangrijk om te onthouden dat de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) geen kruiden en supplementen controleert, dus mensen die ze gebruiken, lopen mogelijk het risico producten van lage kwaliteit en onzuiverheden te gebruiken.
Mensen die natuurlijke remedies willen gebruiken om hun hoest te behandelen, moeten bronnen en merken onderzoeken. Ze moeten er ook rekening mee houden dat sommige kruiden en supplementen medicijnen kunnen beïnvloeden, wat kan leiden tot ongewenste bijwerkingen.
Als de hoest ernstig is of langer dan een paar weken aanhoudt, is het essentieel om medisch advies in te winnen.

Twaalf natuurlijke remedies tegen hoest

Mensen gebruiken een reeks natuurlijke middelen om een aanhoudende hoest te behandelen. Hier bekijken we 12 van deze remedies in meer detail.

1. Honing thee

Volgens sommige onderzoeken kan honing hoest verlichten.
Een onderzoek naar behandelingen voor nachtelijk hoesten bij kinderen vergeleek donkere honing met de hoestonderdrukkende medicatie dextromethorphan en zonder behandeling.
De onderzoekers meldden dat honing de belangrijkste verlichting bood bij hoesten, gevolgd door dextromethorphan.
Hoewel de voordelen van honing ten opzichte van dextromethorphan klein waren, beoordeelden ouders honing het meest gunstig van alle drie interventies.
Meng 2 theelepels (theelepel) met warm water of kruidenthee om honing te gebruiken om een hoest te behandelen. Drink dit mengsel een of twee keer per dag. Geef geen honing aan kinderen jonger dan 1 jaar.

2. Gember

Gember kan een droge of astmatische hoest verlichten, omdat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Het kan ook misselijkheid en pijn verlichten.
Een studie suggereert dat sommige ontstekingsremmende verbindingen in gember membranen in de luchtwegen kunnen ontspannen, wat hoesten kan verminderen. De onderzoekers bestudeerden vooral de effecten van gember op menselijke cellen en dieren, dus meer onderzoek is nodig.
Maak een rustgevende gemberthee door 20-40 gram (g) verse gemberplakken toe te voegen aan een kop heet water. Laat een paar minuten trekken voordat je gaat drinken. Voeg honing of citroensap toe om de smaak te verbeteren en hoest verder te verzachten.
Houd er rekening mee dat gemberthee in sommige gevallen maagklachten of brandend maagzuur kan veroorzaken.

3. Vloeistoffen

Gehydrateerd blijven is van vitaal belang voor mensen met hoest of verkoudheid. Onderzoek wijst uit dat het drinken van vloeistoffen op kamertemperatuur een hoest, loopneus en niezen kan verminderen.
Mensen met extra symptomen van verkoudheid of griep kunnen echter baat hebben bij het opwarmen van hun dranken. Dezelfde studie meldt dat warme dranken nog meer symptomen verlichten, waaronder keelpijn, koude rillingen en vermoeidheid.
De verlichting van de symptomen was onmiddellijk en bleef voor een aanhoudende periode na het beëindigen van de warme drank.
Warme dranken die geruststellend kunnen zijn, zijn onder meer:

4. Stoom

Een natte hoest, die slijm of slijm produceert, kan met stoom verbeteren. Neem een warme douche of bad en laat de badkamer zich vullen met stoom. Blijf een paar minuten in deze stoom totdat de symptomen verdwijnen. Drink daarna een glas water om af te koelen en uitdroging te voorkomen.
Of maak een stoomkom. Vul hiervoor een grote kom met heet water. Voeg kruiden of etherische oliën toe, zoals eucalyptus of rozemarijn, die ook decongestie kunnen verlichten. Leun over de kom en plaats een handdoek over het hoofd. Dit houdt de stoom vast. Adem de dampen 5 minuten in. Als de stoom heet aanvoelt op de huid, stop dan totdat de huid is afgekoeld.
Mensen met een natte hoest of congestie op de borst willen misschien ook de aanbevelingen van het National Heart, Lung en Blood Institute (NHLBI) volgen en een cool-mist bevochtiger of stoomverdamper gebruiken in hun huis.

5. Heemstwortel

Heemstwortel is een kruid dat al lang wordt gebruikt als behandeling voor hoest en keelpijn. Het kruid kan irritatie als gevolg van hoesten verminderen vanwege het hoge slijmgehalte. Slijm is een dikke, lijmachtige substantie die de keel bedekt.
Een kleine studie onthulde dat een kruidenhoestsiroop met marshmallowwortel, samen met tijm en klimop, hoest effectief verlichtte als gevolg van verkoudheid en infecties van de luchtwegen. Na 12 dagen siroop te hebben ingenomen, beoordeelde 90 procent van de deelnemers de effectiviteit ervan als goed of zeer goed.
Heemstwortel is ook verkrijgbaar als gedroogd kruid of theezakje. Voeg heet water toe aan een van beide en drink het dan onmiddellijk op of laat het eerst afkoelen. Hoe langer de marshmallowwortel in het water steekt, hoe meer slijm er in de drank zit.
Bijwerkingen kunnen maagklachten zijn, maar het kan mogelijk zijn om dit tegen te gaan door extra vloeistoffen te drinken.
Marshmallowwortel is verkrijgbaar in gezondheidswinkels of online.

6. Gorgelen met zout water

Deze eenvoudige remedie is een van de meest effectieve middelen voor de behandeling van keelpijn en natte hoest. Zout water vermindert slijm en slijm in de achterkant van de keel waardoor hoesten minder nodig is.
Roer een halve theelepel zout in een kopje warm water tot het oplost. Laat de oplossing iets afkoelen voordat u deze gorgelt. Laat het mengsel een paar ogenblikken achter in de keel zitten voordat je het uitspuugt. Gorgelen met zout water meerdere keren per dag tot de hoest verbetert.
Vermijd het geven van zout water aan jongere kinderen, omdat ze misschien niet goed kunnen gorgelen en het inslikken van zout water kan gevaarlijk zijn.

7. Bromelain

Bromelaïne is een enzym dat afkomstig is van ananas. Het is het meest aanwezig in de kern van de vrucht.
Bromelaïne heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kan ook mucolytische eigenschappen hebben, wat betekent dat het slijm kan afbreken en uit het lichaam kan verwijderen.
Sommige mensen drinken dagelijks ananassap om slijm in de keel te verminderen en hoesten te onderdrukken. Mogelijk bevat het sap echter niet voldoende bromelaïne om de symptomen te verlichten.
Bromelain-supplementen zijn beschikbaar en kunnen effectiever zijn bij het verlichten van hoest. Het is echter het beste om met een arts te praten voordat u nieuwe supplementen probeert.
Het is mogelijk allergisch te zijn voor bromelaïne en dit kruid kan ook bijwerkingen veroorzaken en een wisselwerking hebben met medicijnen. Mensen die bloedverdunners of specifieke antibiotica nemen, mogen bromelain niet gebruiken.

8. Tijm

Tijm heeft zowel culinaire als medicinale toepassingen en is een veel voorkomend middel tegen hoest, keelpijn, bronchitis en spijsverteringsproblemen.
Eén onderzoek wees uit dat een hoestsiroop bestaande uit tijm en klimopbladeren hoesten effectiever en sneller verlichtte dan een placebosesiroop bij mensen met acute bronchitis. Antioxidanten in de plant kunnen verantwoordelijk zijn voor de voordelen.
Om hoest te behandelen met tijm, zoekt u een hoestsiroop die dit kruid bevat. Of maak tijmthee door 2 theelepel gedroogde tijm toe te voegen aan een kop heet water. Laat het 10 minuten trekken voordat u gaat persen en drinkt.

9. Dieetveranderingen voor zure reflux

Zure reflux is een veel voorkomende oorzaak van hoest. Het vermijden van voedingsmiddelen die zure reflux kunnen veroorzaken, is een van de beste manieren om met deze aandoening om te gaan en de bijbehorende hoest te verminderen.
Elk individu kan verschillende refluxtriggers hebben die ze moeten vermijden. Mensen die niet zeker weten wat hun reflux veroorzaakt, kunnen beginnen met het elimineren van de meest voorkomende triggers uit hun dieet en het volgen van hun symptomen.
De voedingsmiddelen en dranken die meestal zure reflux veroorzaken, zijn onder meer:

10. Gladde iep

Indianen gebruikten traditioneel gladde iepenschors om hoest en spijsverteringsproblemen te behandelen. Gladde iep is vergelijkbaar met marshmallowwortel omdat het een hoog niveau van slijm bevat, wat helpt bij het verzachten van keelpijn en hoest.
Maak gladde iepthee door 1 theelepel gedroogd kruid toe te voegen aan een kop heet water. Steil voor minstens 10 minuten alvorens te drinken. Het is belangrijk op te merken dat gladde iep de opname van medicijnen kan verstoren.
Gladde iep is verkrijgbaar in poeder- en capsulevorm in gezondheidswinkels en online.

11. N-acetylcysteïne (NAC)

NAC is een supplement dat afkomstig is van het aminozuur L-cysteïne. Het nemen van een dagelijkse dosis kan de frequentie en ernst van een natte hoest verminderen door slijm in de luchtwegen te verminderen.
Een meta-analyse van 13 studies suggereert dat NAC de symptomen bij mensen met chronische bronchitis aanzienlijk en consistent kan verminderen. Chronische bronchitis is een langdurige ontsteking van de luchtwegen die ophoping van slijm, hoest en andere symptomen veroorzaakt.
De onderzoekers suggereren een dagelijkse dosis van 600 milligram (mg) NAC voor mensen zonder luchtwegobstructie, en tot 1200 mg waar er een obstructie is.
NAC kan ernstige bijwerkingen hebben, waaronder netelroos, zwelling, koorts en ademhalingsproblemen. Iedereen die deze aanpak overweegt, moet eerst een arts raadplegen.

12. Probiotica

Probiotica kunnen hoesten niet direct verlichten, maar ze kunnen het immuunsysteem versterken door de bacteriën in de darm in balans te brengen.
Een superieur immuunsysteem kan helpen bij het bestrijden van infecties of allergenen die de hoest kunnen veroorzaken.
Eén type probiotica, een bacterie genaamd Lactobacillus, biedt volgens onderzoek een bescheiden voordeel bij het voorkomen van verkoudheid.
Supplementen met Lactobacillus en andere probiotica zijn verkrijgbaar bij gezondheidswinkels en drogisterijen.
Sommige voedingsmiddelen zijn ook van nature rijk aan probiotica, waaronder:
Het aantal en de diversiteit van probiotische eenheden in voedingsmiddelen kunnen echter sterk variëren. Het is misschien het beste om probiotische supplementen te nemen naast het eten van voedsel dat rijk is aan probiotica.

Tips om verkoudheid te voorkomen

Het is niet altijd mogelijk om te voorkomen dat u hoest, maar de volgende tips kunnen het risico verminderen:
Allergiesymptomen kunnen soms lijken op verkoudheid. Verminder allergische aanvallen door triggers zoals pollen, huisstofmijt, huidschilfers van dieren en schimmels te vermijden. Raadpleeg een arts voor het krijgen van allergieshots of medicijnen.

Wanneer u naar een dokter gaat

Let op: als er geen auteursinformatie wordt verstrekt, wordt in plaats daarvan de bron vermeld.
Raadpleeg een arts als de volgende symptomen gepaard gaan met een hoest:
Bel 911 of ga naar de dichtstbijzijnde afdeling spoedeisende hulp als u hoest:
Lees het artikel in het Spaans
Artikel voor het laatst beoordeeld op ma 9 juli 2018. Bezoek onze pagina met griep / koude / SARS-categorie voor het laatste nieuws over dit onderwerp, of meld u aan voor onze nieuwsbrief voor de laatste updates over griep / Koud / SARS. Alle referenties zijn beschikbaar op het tabblad Verwijzingen.
Gebruik een van de volgende formaten om dit artikel in uw essay, paper of rapport te vermelden: