Wat kan ik eten als ik artritis psoriatica heb?

Wat kan ik eten als ik artritis psoriatica heb?

1. Een persoon met artritis psoriatica (PsA) zal zwelling, pijn en stijfheid in de gewrichten, vermoeidheid en andere symptomen ervaren. Veel mensen met PsA hebben ook huidbetrokkenheid, wat het kenmerk is van psoriasis.

2. Mensen met psoriatica hebben ook een hoger risico op het ontwikkelen van metabole ziekten, waaronder hartaandoeningen, diabetes, obesitas, veel vet in het bloed en andere aandoeningen.

3. Geen specifiek dieet veroorzaakt of behandelt psoriasis of PsA, maar sommige dieettips kunnen helpen.

Eten om te eten

1. De voedingsmiddelen en voedingsgewoonten die mensen met PsA ten goede kunnen komen, zijn dezelfde als die die het risico op metabole ziekten verminderen.

2. Chronische ontsteking lijkt een rol te spelen bij verschillende soorten artritis en metabole ziekten en kan de symptomen verergeren.

3. Voedsel consumeren dat vezels en antioxidanten bevat, kan ontstekingen helpen verminderen.

4. De Arthritis Foundation moedigt mensen met artritis aan om vezels te eten, omdat er aanwijzingen zijn dat het ontstekingen kan verminderen.

5. Ze raden ook aan een dieet te volgen dat rijk is aan antioxidanten, omdat onderzoeken aantonen dat deze kunnen helpen ontstekingen te verminderen door vrije radicalen te verwijderen. Vrije radicalen zijn een bijproduct van veel lichaamsprocessen die de gezondheid nadelig kunnen beïnvloeden.

6. Sommige ontstekingsremmende voedingsmiddelen die kunnen helpen zijn:

7. Voedingsmiddelen die vezels en antioxidanten bevatten, zijn onder meer:

Gezonde vetten

1. Het dieet moet ook gezonde vetten bevatten, zoals:

2. Vissen zoals zalm, forel en haring bevatten gezond vet dat goed is voor de gezondheid van het hart. Ze bieden ook ontstekingsremmende omega-3-vetzuren. Een beoordeling gepubliceerd in 2018 concludeerde dat visolie mensen met psoriasis ten goede zou kunnen komen.

3. Dierlijke vetten kunnen een negatieve invloed hebben op ontstekingen en de algehele gezondheid. Zuivelvrije of magere zuivelproducten kunnen beter zijn voor een persoon met PsA.

Vitamine D

1. Studies suggereren dat mensen met psoriatica een hoger risico op vitamine D-tekort hebben dan andere mensen. Vitamine D speelt een rol bij het handhaven van de gezondheid van de huid.

2. Hoewel de meeste vitamine D afkomstig is van blootstelling aan de zon, zijn voedingsbronnen ook belangrijk.

3. Goede bronnen zijn onder meer:

4. Lees hier meer over vitamines die kunnen helpen bij psoriasis.

Ginger

1. Gember bevat veel antioxidanten en kan ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Drie antioxidanten die in gember aanwezig zijn, zijn gingerol, shogaol en paradol.

2. Een onderzoek uit 2014 wees uit dat gember de pijn bij artrose kan helpen verminderen. Het vermeldde echter niet specifiek PsA.

3. Het gehalte aan gember in commerciële producten kan sterk variëren. Een persoon moet een arts of diëtist vragen om een ​​geschikt product aan te bevelen.

4. Verschillende gemberproducten kunnen online worden gekocht.

5. Iedereen die overweegt supplementen met gember of iets anders te nemen, moet eerst een arts raadplegen.

Curcumine

1. Curcumine is een ingrediënt in kurkuma.

2. Een beoordeling uit 2018 noemde curcumine als een natuurlijke remedie die mensen met psoriasis zou kunnen helpen.

3. Veel mensen genieten van kurkuma in een verscheidenheid aan gerechten, waaronder soepen, rijst, stoofschotels en in dranken, zoals smoothies, melk en thee.

4. Kurkuma kruiden, supplementen en andere producten zijn verkrijgbaar in reformwinkels of online.

5. Een persoon moet zijn arts echter vragen voordat hij supplementen gebruikt.

Te vermijden voedingsmiddelen

1. Volgens de National Psoriasis Foundation kunnen vetrood vlees, geraffineerde suikers, bewerkte voedingsmiddelen en zuivelproducten de ontsteking verhogen en de symptomen van psoriasis verergeren.

2. Bewerkte voedingsmiddelen bevatten vaak een sterk verwerkt soort vet dat bekend staat als transvetten. Dit zijn geen gezonde vetten.

3. Elk van deze voedingsmiddelen kan ook bijdragen aan gewichtstoename. Gewichtstoename en obesitas hangen samen met psoriasis en volgens sommige onderzoeken kan obesitas het risico op PsA verhogen.

4. Uit een onderzoek uit 2017 bleek dat afvallen door middel van voeding en lichaamsbeweging de algehele ontsteking kan verminderen en de symptomen van psoriasis en PsA kan verlichten. De auteurs vroegen echter om meer bewijs om dit te bevestigen.

5. Voedingsmiddelen die ontstekingen kunnen veroorzaken of verergeren, zijn onder meer verzadigde vetten van bewerkte voedingsmiddelen, enkelvoudige koolhydraten, suiker en alcohol.

6. Mensen met PsA moeten vermijden:

Darmvriendelijk dieet

1. Het evenwicht van bacteriën in de darm kan de algehele gezondheid beïnvloeden, inclusief het immuunsysteem, het metabolisme en het gewicht. Sommige wetenschappers hebben gesuggereerd dat veranderingen in darmbacteriën het risico op PsA kunnen vergroten.

2. Een studie gepubliceerd in 2016 vergeleek de darmbacteriën van gezonde mensen en mensen met PsA.

3. De auteurs ontdekten dat mensen met psoriasis en PsA minder diverse darmbacteriën hadden dan gezonde mensen en dat ze verschillende soorten gezonde bacteriën misten.

4. Eerdere studies hadden lagere hoeveelheden van dezelfde bacterie gevonden bij mensen met inflammatoire darmziekten, zoals de ziekte van Crohn.

5. Voedingsmiddelen en supplementen die de gezondheid van darmbacteriën kunnen bevorderen, zijn onder meer:

6. Gefermenteerd voedsel: Kimchi, kefir, kombucha, zuurkool, yoghurt en miso bevatten nuttige bacteriën.

7. Probiotica: verschillende typen hebben verschillende functies. Een persoon moet zijn arts of diëtist vragen om een ​​geschikte optie aan te bevelen.

8. Vezel: dit kan ook de darmgezondheid en de darmflora ten goede komen, volgens een studie gepubliceerd in 2018.

9. Vers fruit en groenten, noten, peulvruchten en volle granen zijn allemaal uitstekende bronnen van vezels.

Glutenvrij dieet

1. Onderzoek suggereert dat mensen met psoriatica meer kans hebben op coeliakie of een glutengevoeligheid, waarbij een persoon gluten niet kan verdragen. Mensen met coeliakie moeten alle gluten vermijden.

2. Als uit tests blijkt dat een persoon gevoelig is voor gluten, hebben ze baat bij het volgen van een glutenvrij dieet. Mensen moeten echter met hun arts praten voordat ze glutenvrij gaan, omdat het misschien niet voor iedereen geschikt is.

3. Een glutenvrij dieet moet zorgvuldig worden gepland, omdat het het risico op sommige voedingstekorten kan vergroten.

4. Wat is het verband tussen gluten en psoriasis? Lees hier meer.

Dieet voor gewichtsverlies

1. Obesitas is een comorbiditeit van psoriatische ziekte, wat betekent dat het vaker voorkomt bij een persoon met psoriasis of PsA dan bij mensen zonder psoriatische ziekte.

2. Overgewicht en overgewicht kunnen de gewrichten extra belasten. Het houdt ook een ontsteking in en kan psoriasis erger maken.

3. Een gezond gewicht behouden kan een persoon helpen zwaarlijvigheid en andere comorbiditeiten van psoriatische aandoeningen te voorkomen, zoals hoge bloeddruk, hoge lipideniveaus en hartaandoeningen.

4. Een caloriebeperkt dieet volgen kan helpen. Een niet-beperkend dieet dat zich vooral richt op vers fruit, groenten en volle granen kan een persoon ook helpen zijn gewicht te beheersen.

5. Lees hier meer over manieren om af te vallen.

Mediterraan dieet

1. Het mediterrane dieet stimuleert een hoge consumptie van fruit, groenten en vis.

2. Een artikel gepubliceerd in 2018 merkt op dat mensen met reumatoïde artritis die een mediterraan dieet volgden, verbeteringen zagen in ziekteactiviteit en fysieke functie.

3. Een reden hiervoor kan zijn dat het dieet voedingsmiddelen bevat die veel antioxidanten bevatten, waar ook mensen met PsA van kunnen profiteren.

4. Niet alle studies hebben een voordeel bevestigd voor mensen met artritis, maar elk dieet dat veel verse, plantaardige ingrediënten bevat, heeft waarschijnlijk algemene gezondheidsvoordelen.

5. Lees hier meer over het mediterrane dieet.

DASH-dieet

1. Het DASH-dieet kan de bloeddruk, het cholesterolgehalte en andere gezondheidsmaatregelen binnen het aanbevolen bereik houden.

2. Het DASH-dieet beperkt de inname van voedsel niet, maar richt zich op verse, plantaardige producten en volle granen in plaats van bewerkte voedingsmiddelen en rood vlees.

3. Een dieet met algemene gezondheidsvoordelen kan een persoon met PsA helpen zijn symptomen te beheersen en complicaties en comorbiditeiten te voorkomen.

4. Lees hier meer over het DASH-dieet.

Samenvatting

1. Experts bevelen een specifiek dieet voor PsA niet aan, maar een persoon kan baat hebben bij een dieet dat:

2. Een dieet dat plantaardig voedsel benadrukt en tegelijkertijd de inname van verwerkt voedsel beperkt, is waarschijnlijk gunstig.

3. Artikel laatst bijgewerkt door Yvette Brazier op di 18 juni 2019. Bezoek onze categoriepagina voor artritis psoriatica voor het laatste nieuws over dit onderwerp, of meld je aan voor onze nieuwsbrief voor de laatste updates over artritis psoriatica .Alle referenties zijn beschikbaar op het tabblad Verwijzingen.

4. Abou-Raya, A., et al. (2014). OP0076 effect van inspanning en gewichtsverlies via de voeding op symptomen en systematische ontsteking bij volwassenen met obesitas met artritis psoriatica: gerandomiseerde gecontroleerde trial [!Samenvatting

5. Almodovar, R., et al. (2017). Effect van gewichtsverlies op activiteit bij artritis psoriatica: een systematische review [!Abstract

6. Bartels, E. M., et al. (2015). Werkzaamheid en veiligheid van gember bij patiënten met artrose: een meta-analyse van gerandomiseerde placebo-gecontroleerde onderzoeken. Http://www.oarsijournal.com/article/S1063-4584 (14) 01276-X / fulltext

7. Gamret, A. C. et al. (2018). Aanvullende en alternatieve geneeswijzen voor psoriasis: een systematische review [!Abstract

8. Shao, X., et al. (2010). Kwantitatieve analyse van gembercomponenten in commerciële producten met behulp van vloeistofchromatografie met elektrochemische array-detectie [!Abstract

9. Gebruik een van de volgende formaten om dit artikel in uw essay, paper of rapport te vermelden:

10. Let op: als er geen auteursinformatie wordt verstrekt, wordt in plaats daarvan de bron vermeld.