Welke maaltijden bevatten weinig koolhydraten?

Welke maaltijden bevatten weinig koolhydraten?

1. Een koolhydraatarm dieet kan mensen met diabetes helpen hun toestand te beheersen of mensen helpen effectiever af te vallen of gewicht te behouden.

2. Voorbeelden van koolhydraatarme voedingsmiddelen zijn:

3. Als een dieet minder dan 50 gram (g) koolhydraten per dag levert, kan het ketose veroorzaken. Ketose is een regelmatig metabolisch proces dat het lichaam uitvoert wanneer het niet voldoende koolhydraten heeft om te gebruiken voor energie, dus begint het vet te verbranden.

4. Een lagere inname van koolhydraten kan helpen de hoeveelheid insuline die het lichaam produceert te verminderen. Het kan ook helpen bij het voorkomen van hypertensie, diabetes type 2 en mogelijk sommige vormen van kanker.

5. Volgens de Obesity Medicine Association beschouwen mensen dagelijks 20-50 g koolhydraten als een "gematigd" koolhydraatarm dieet.

6. Hieronder staan ​​enkele voorbeelden van gezonde koolhydraatarme maaltijden voor elk moment van de dag.

Ontbijt

1. Een koolhydraatarm dieet kan mensen met diabetes helpen hun toestand te beheren of mensen helpen effectiever af te vallen of gewicht te behouden.

2. Voorbeelden van koolhydraatarm voedsel zijn:

3. Als een dieet minder dan 50 gram (g) koolhydraten per dag levert, kan het ketose veroorzaken. Ketose is een regelmatig metabolisch proces dat het lichaam uitvoert wanneer het niet voldoende koolhydraten heeft om te gebruiken voor energie, dus begint het vet te verbranden.

4. Een lagere inname van koolhydraten kan helpen de hoeveelheid insuline die het lichaam produceert te verminderen. Het kan ook helpen bij het voorkomen van hypertensie, diabetes type 2 en mogelijk sommige vormen van kanker.

5. Volgens de Obesity Medicine Association beschouwen mensen dagelijks 20-50 g koolhydraten als een "gematigd" koolhydraatarm dieet.

6. Hieronder staan ​​enkele voorbeelden van gezonde koolhydraatarme maaltijden voor elk moment van de dag.

Shakshuka

1. Totaal koolhydraten per portie: 10 g

2. :

Spinazie en tomaat gebakken eieren

1. Totaal koolhydraten per portie: 1 g

2. :

Smoothie met bessen en spinazie

1. Totaal koolhydraten per portie: 25 g

2. :

Lunch

1. Totaal koolhydraten per portie: 25 g

2. :

Bloemkoolrijst

1. Totaal koolhydraten per portie: 8 g

2. :

Kikkererwtensalade

1. Totaal koolhydraten per portie: 11 g

2. :

Miso-soep met zwarte bonen

1. Totaal koolhydraten per portie: 34 g

Dinner

1. Totaal koolhydraten per portie: 34 g

2. :

Spinazie, tomaat en walnoot quinoa

1. Totaal koolhydraten per portie: 30 g

2. :

Gegrilde zalmsalade

1. Totaal koolhydraten per portie: 10 g

2. :

Kipsalade van Teriyaki

1. Totaal koolhydraten per portie: 9 g

2. :

Snacks

1. Totaal koolhydraten per portie: 9 g

Zwarte bonen dip

1. Totaal koolhydraten per portie: 8 g

2. :

Gevulde champignons

1. Totaal koolhydraten per portie: 4 g

2. :

Gekruide trailmix

1. Totaal koolhydraten per portie: 5 g

Samenvatting

1. Een koolhydraatarm dieet kan de algehele gezondheid ondersteunen en een persoon helpen een gezond gewicht te behouden. Mensen met diabetes, bijvoorbeeld, kunnen vinden dat dit soort dieet helpt bij het beheren van de aandoening.

2. Het lichaam heeft echter wat koolhydraten nodig om gezond te blijven. Een dieet dat te weinig koolhydraten bevat, kan leiden tot tekorten aan voedingsstoffen en gezondheidsproblemen, zoals constipatie en een hoog cholesterolgehalte.

3. Ook kan een dieet met zeer veel eiwitten en verzadigde vetten problemen voor de nieren en het hart veroorzaken. Het is essentieel om een ​​gezond evenwicht van groenten en fruit in elk dieet op te nemen.

4. Als iemand zich zorgen maakt over het aantal koolhydraten in zijn dieet of de effecten van een koolhydraatarm dieet op een specifiek gezondheidsprobleem, moet hij zijn arts of een andere zorgverlener raadplegen.]

5. Artikel laatst herzien vóór vr 26 april 2019. Bezoek onze categorie Voeding / Dieet categorie voor het laatste nieuws over dit onderwerp, of meld je aan voor onze nieuwsbrief om de laatste updates over Voeding / Dieet te ontvangen. Alle referenties zijn beschikbaar op het tabblad Verwijzingen.

6. Gebruik een van de volgende formaten om dit artikel in uw essay, paper of rapport te vermelden:

7. Let op: als er geen auteursinformatie wordt verstrekt, wordt in plaats daarvan de bron vermeld.