10 Verbazingwekkende basilicumzaden Voordelen voor de gezondheid Gebruiken

10 Verbazingwekkende basilicumzaden Voordelen voor de gezondheid Gebruiken

1. Door John Staughton (BASc, BFA) laatst bijgewerkt - 09 augustus 2019 Medisch beoordeeld door Emily Borth

2. Zaden lijken misschien een van de nieuwste gezondheidstrends, maar in werkelijkheid is dit in vele delen van de wereld al duizenden jaren in de praktijk. Hoewel de gezondheidsvoordelen indrukwekkend zijn, is het van cruciaal belang om de bron te begrijpen, evenals het mogelijke gebruik en de bijwerkingen voordat je deze zaden toevoegt aan je natuurlijke gezondheidsregime. Eval (ez_write_tag ([![!336,280

Wat zijn Basil Seeds?

1. Basilicumzaden zijn de zaden van de basilicumplant, die ook bekend staat als grote basilicum of St. Joseph's Wort. Wetenschappelijk bekend als Ocimum basilicum, staat de basilicumplant bekend als een van 's werelds beroemdste kruiden en is een populaire toevoeging aan talloze wereldgerechten. De zaden van deze plant worden echter vaak over het hoofd gezien, ondanks het feit dat ze een rijke concentratie van krachtige verbindingen en actieve ingrediënten hebben die de menselijke gezondheid kunnen beïnvloeden. Enkele van de belangrijkste actieve ingrediënten in basilicumzaden zijn voedingsvezels, ijzer, eiwitten, fytochemicaliën, polyfenolische verbindingen, orientine, vicentine en andere krachtige antioxidanten.

2. Basilicumzaden zijn ook bekend als sabja-zaden, tukmaria-zaden en tukmalanga-zaden, onder andere populaire zaden in bepaalde culturele keukens, met name als aanvulling op drankjes en desserts. Merk op dat dit de zaden zijn van de zoete basilicumplant, in plaats van de heilige basilicumplant. De zaden van die basilicumsoort worden meestal niet geconsumeerd. Basilicumzaden zijn volledig zwart en traanvormig als ze droog zijn, ongeveer even groot als chia-zaden. Hoewel deze zaden niet gebruikelijk zijn, veroorzaken hun potentiële gezondheidsvoordelen een toename van hun populariteit en zijn ze direct verkrijgbaar in natuurvoedingswinkels en online.

Voordelen van basilicumzaden

1. De meest opvallende gezondheidsvoordelen van basilicumzaden zijn onder meer hun vermogen om de spijsvertering te verbeteren, gewichtsverlies te bevorderen, het uiterlijk van de huid te versterken, het haar te versterken, de bloedsuikerspiegel te reguleren, het lichaam te koelen , verlicht stress, bouwt sterke botten, verlaagt de bloeddruk, verbetert het gezichtsvermogen, vermindert ontstekingen, verlaagt cholesterol en voorkomt bepaalde infecties.

Skin Care

1. Het onderzoek onder leiding van Dr. Vaibhav Shinde van Poona College of Pharmacy, Maharashtra, India, werpt licht op de antioxiderende en anti-verouderende eigenschappen van basilicum. "De studie valideert het traditionele gebruik van heilige basilicum als een jeugdbevorderende stof in het Ayurvedische systeem van geneeskunde. Het helpt ook te beschrijven hoe het kruid op cellulair niveau werkt," zegt Shinde.

Hair Care

1. Met een aanzienlijk ijzergehalte en verschillende antioxidanten kunnen basilicumzaden de productie van haar stimuleren en vroegtijdig haarverlies voorkomen. Het ijzer is essentieel voor de bloedsomloop om bloed naar de hoofdhuid te drijven en is ook vereist voor de productie van sterk haar uit de follikels. Bij vrouwen met ijzertekort kan ijzersuppletie de effectiviteit van een behandeling tegen haarverlies verhogen. De antioxidanten in deze zaden helpen ontstekingen en oxidatieve stress op de hoofdhuid te voorkomen, wat vaak kan leiden tot haaruitval.

Gewichtsverlies

1. Basilicumzaden bevatten extreem veel vezels, wat de ontlasting opdrijft en je een vol gevoel geeft om overeten en tussendoortjes tussen de maaltijden te voorkomen. Wanneer deze zaden worden verteerd, kunnen ze bovendien opzwellen tot 20 keer hun oorspronkelijke grootte, waardoor ze je fysiek opvullen en voldoen aan je eetlust, waardoor het veel gemakkelijker wordt om die calorie-zware snacks te vermijden.

Lagere cholesterolwaarden

1. Eval (ez_write_tag ([![!580.400

Bloeddrukregeling

1. Uit onderzoek is gebleken dat het kaliumgehalte in basilicumzaden voldoende is om de bloeddruk rechtstreeks te beïnvloeden. Dit hypotensieve effect is omdat kalium een ​​vaatverwijdend middel is, wat betekent dat het de spanning in de slagaders en bloedvaten kan ontspannen, waardoor de druk op het cardiovasculaire systeem wordt verminderd.

Boostbotgezondheid

1. Met een breed scala aan mineralen in basilicumzaden, waaronder ijzer, kalium, koper, calcium, mangaan en magnesium, zal het regelmatig eten van deze zaden de minerale botdichtheid helpen verbeteren. Dit verlaagt uw risico op het ontwikkelen van osteoporose, waardoor u zich jong en sterk voelt naarmate u ouder wordt. Een studie gepubliceerd in BMC Complementary and Alternative Medicine toont aan dat de waterige extracten van peterselie, basilicum en cichorei botten beschermen tegen glucocorticoïde bij ratten.

Ziekten voorkomen

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250

Bloedsuiker controleren

1. Een aantal onderzoeken hebben aangetoond dat de actieve ingrediënten, zoals voedingsvezels, die in basilicumzaden worden gevonden, de bloedsuikerspiegel kunnen regelen. Voor mensen die lijden aan diabetes type 2, is dit een zeer belangrijk voordeel van deze zaden, omdat het onvermogen om insuline- en glucosespiegels te regelen een potentieel dodelijk onderdeel van die aandoening is. Een glas water met basilicumzaden in de ochtend kan uw insulinegevoeligheid gedurende de dag verbeteren.

Koeleffecten

1. In veel Aziatische landen staan ​​basilicumzaden bekend om hun verkoelende effecten op het lichaam, omdat ze kunnen helpen de koude temperaturen van dranken te behouden en de maag in wezen kalmeren. Hoewel dit een vaag en enigszins willekeurig gezondheidsvoordeel is, worden deze zaden in de volksmond geconsumeerd door mensen die lijden aan koorts en andere ontstekingsaandoeningen, waar dit verkoelende effect het meest uitgesproken lijkt.

Stress verlichten

1. Als je geest racet en je stressniveaus blijven stijgen, kan een glas water gevuld met basilicumzaden een snelle en eenvoudige oplossing voor je angst zijn. Een 30-dagen experiment uitgevoerd op konijnen toont de antistress-effecten van basilicum bij regelmatige inname, dankzij de antioxiderende eigenschappen. Regelmatige consumptie van basilicumzaden kan dus helpen om episodes van depressie te verminderen, je humeur te stimuleren en het niveau van stresshormonen in het lichaam te verlagen.

Vision verbeteren

1. Gezien de opmerkelijke hoeveelheid vitamine A van deze zaden, worden ze aanbevolen voor mensen met een slecht gezichtsvermogen of mensen met veel oxidatieve stress. Vitamine A werkt als een krachtige antioxidant in het netvlies, waardoor de ontwikkeling van staar wordt voorkomen en de komst van maculaire degeneratie wordt vertraagd.

Pijn verlichten

1. Als het gaat om aandoeningen zoals artritis, jicht, hoofdpijn en prikkelbare darmsyndroom (IBS), is bekend dat basilicumzaden de ernst van die afleveringen verminderen en vrij snel pijnverlichting bieden. Door de afgifte van pro-inflammatoire verbindingen en cytokines te voorkomen, spelen de actieve ingrediënten in deze zaden een actieve rol in veel voorkomende gezondheidsproblemen. Een studie gepubliceerd in de Journal of Bone Reports Aanbevelingen toont aan dat beta-caryophyllene (een verbinding aanwezig in basilicumzaden) een prominente anti-artritische activiteit heeft vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen.

Culinair gebruik van basilicumzaden

1. Als het gaat om aandoeningen zoals artritis, jicht, hoofdpijn en het prikkelbare darm syndroom (IBS), is bekend dat basilicumzaden de ernst van die afleveringen verminderen en vrij snel pijnverlichting bieden. Door de afgifte van pro-inflammatoire verbindingen en cytokines te voorkomen, spelen de actieve ingrediënten in deze zaden een actieve rol in veel voorkomende gezondheidsproblemen. Een studie gepubliceerd in de Journal of Bone Reports Aanbevelingen toont aan dat beta-caryophyllene (een verbinding aanwezig in basilicumzaden) een prominente anti-artritische activiteit heeft vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen.

Bijwerkingen van Basilicumzaden

1. Deze zaden kunnen een aanzienlijk aantal gezondheidsvoordelen opleveren, maar dat gaat gepaard met enkele bijwerkingen, zoals het verstikkingsgevaar dat ze opleveren, evenals potentiële hormoonschommelingen.

2. John Staughton is een reizende schrijver, redacteur en uitgever die zijn diploma's Engels en Integrative Biology heeft behaald aan de University of Illinois in Champaign, Urbana (VS). Hij is mede-oprichter van een literair tijdschrift, Sheriff Nottingham, en noemt de mooiste plekken ter wereld zijn kantoor. Op een voortdurende reis naar het idee van thuis, gebruikt hij woorden om te onderwijzen, te inspireren, te verheffen en te evolueren.

Lees dit volgende:

1. Voordelen van citroen worden toegeschreven aan het vitamine C-gehalte dat helpt de huidkwaliteit te verbeteren, gewichtsverlies aanmoedigt, de spijsvertering verbetert, werkt als een ademverfrisser.

2. Nonisap helpt kanker voorkomen, bevordert de gezondheid van de lever, onderhoudt de cardiovasculaire gezondheid, ontspant spieren en geeft verlichting bij geheugenproblemen, jicht en diabetes

3. Voordelen van avocado zijn onder meer het vermogen om de gezondheid van het hart te verbeteren, de spijsvertering te verbeteren, kanker te voorkomen, gewichtsbeheersing. Het is een rijke bron van kalium, goede vetten, vezels.

4. Leer 6 eenvoudige manieren om honing te gebruiken voor gewichtsverlies en gezond te blijven. Honing is een goede bron van eiwitten, water, energie, vezels, suikers en verschillende vitamines en mineralen.

5. Nootmuskaat is een populair kruid met veel voordelen, waaronder het vermogen om pijn te verlichten, indigestie te kalmeren, de bloedcirculatie te verbeteren, slapeloosheid te verminderen, de immuniteit te verhogen.