11 geweldige voordelen van karper

11 geweldige voordelen van karper

1. Door John Staughton (BASc, BFA) laatst bijgewerkt - 24 april 2019

2. Gezondheid van het hart, ontsteking verminderen, de gezondheid van de luchtwegen beschermen, de spijsvertering optimaliseren, het verouderingsproces vertragen en chronische ziekten afweren. Eval (ez_write_tag ([![!336,280

Voeding karpervissen

1. Karpers zijn ongelooflijk rijk aan mineralen en vitamines, met name fosfor en vitamine B12, die het lichaam nodig heeft om goed te functioneren, evenals een hoog gehalte aan nuttige vetzuren, eiwitten en antioxidanten. Dit unieke voedingsprofiel maakt karper zeer wenselijk voor mensen die op zoek zijn naar een beter eiwit uit de voeding. Niet alleen is de vis in bepaalde gebieden zeer symbolisch en cultureel gerespecteerd, maar hij wordt ook geprezen als een van de gezondste vissen voor menselijke consumptie.

2. Voordat u naar de dichtstbijzijnde vismarkt gaat om wat karper op te halen, moet u enkele van de voordelen voor de gezondheid eens nader bekijken.

Gezondheidsvoordelen van karper

1. Karpers zijn ongelooflijk rijk aan mineralen en vitamines, met name fosfor en vitamine B12, die het lichaam nodig heeft om goed te functioneren, evenals een hoog gehalte aan nuttige vetzuren, eiwitten en antioxidanten. Dit unieke voedingsprofiel maakt karper zeer wenselijk voor mensen die op zoek zijn naar een beter eiwit uit de voeding. Niet alleen is de vis in bepaalde gebieden zeer symbolisch en cultureel gerespecteerd, maar hij wordt ook geprezen als een van de gezondste vissen voor menselijke consumptie.

2. Nu, voordat u naar de dichtstbijzijnde vismarkt gaat om wat karper op te halen, moet u enkele van de voordelen voor de gezondheid eens nader bekijken.

Verbetert de gezondheid van het hart

1. Met een hoog gehalte aan omega-3-vetzuren, zoals veel andere vette vis, kunnen karpers het hart op verschillende manieren beschermen. Door het evenwicht van omega-3 vetzuren tot omega-6 vetzuren te verbeteren, kan karper de opbouw van plaque helpen verminderen en het risico op atherosclerose verlagen. Dit kan ook helpen om de bloeddruk te verlagen, het cardiovasculaire systeem te verminderen en uw kansen op een hartaanval of beroerte te verminderen.

Ontstekingsremmende effecten

1. Als u regelmatig last heeft van gewrichtspijn, raden veel artsen en voedingsdeskundigen aan uw wekelijkse visinname te verhogen. De omega-3-vetzuren zijn niet alleen goed voor je hart, maar ook voor elke ontsteking die je in verschillende delen van het lichaam kunt ervaren. Reumatoïde artritis is een aandoening die miljoenen mensen treft en het verband tussen "goede" cholesterol en verlaagde voorvallen van deze ziekte is zeer bemoedigend. Er zijn ook verbanden gelegd tussen de preventie van artrose en de inname van omega-3.

Verhoogt de immuniteit

1. Zink is een cruciaal mineraal in onze voeding dat veel mensen over het hoofd zien en dus lijden aan een tekort. Hoewel de symptomen van zinkgebrek niet zo duidelijk zijn als ijzer of calcium, kan het je immuunsysteem ernstig in gevaar brengen. Zink speelt een belangrijke rol bij het stimuleren van het immuunsysteem en karper is rijk aan zink, met meer dan 10% van uw dagelijkse inname in een enkele portie.

Beschermt de maag-darmfunctie

1. Eval (ez_write_tag ([![!580.400

Chronische ziekten beheren

1. Veel van de belangrijkste vitamines en mineralen in karpers hebben meer dan één functie en dienen zelfs in zekere zin als antioxidanten. Vitamine A is bijvoorbeeld een zeer krachtige antioxidant in zijn alternatieve vorm van bètacaroteen, en dit kan voorkomen dat vrije radicalen uw lichaam negatief beïnvloeden. Vrije radicalen kunnen ervoor zorgen dat gezonde cellen muteren, wat leidt tot chronische ziekten. De antioxidanten in karpers helpen dat risico te verminderen.

Verlicht ademhalingsproblemen

1. Onderzoek heeft aangetoond dat de rijke concentratie van mineralen en voedingsstoffen in karper kan werken als een kick-starter voor onze gezondheid van de luchtwegen. Als u lijdt aan bronchitis, chronische ademnood of een andere ziekte die verband houdt met uw longen en luchtwegen, is het toevoegen van karper aan uw dieet een goede keuze. Afgezien van het verminderen van ontstekingen in de luchtwegen, kan het ook de genezing van die beschadigde gebieden versnellen.

Versterkt botten en tanden

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250

Vertraagt ​​veroudering

1. Een van de beste dingen van antioxidanten is het effect dat ze kunnen hebben op ons fysieke uiterlijk. Voor mensen die beginnen "hun leeftijd te tonen" op ouderdomsvlekken, vlekken, rimpels of huid die zijn elasticiteit heeft verloren, kunnen antioxidanten de productie van nieuwe, gezonde cellen stimuleren en het verouderingsproces vertragen. Karper bevat een aantal antioxidanten en vis wordt algemeen erkend als een uitstekend voedsel om het verouderingsproces te vertragen of zelfs om te keren.

Aids in Sleep

1. Matige magnesiumgehaltes in karpers maken het een belangrijke vis voor mensen die moeite hebben om te slapen. Magnesium veroorzaakt de afgifte van bepaalde neurotransmitters die het zenuwstelsel kalmeren en een rustgevende slaap kunnen veroorzaken. Voor mensen die lijden aan slapeloosheid of consequent wakker worden in de loop van de nacht, kan het toevoegen van karper aan een of twee maaltijden per week uw problemen oplossen!

Optimaliseert hormonale niveaus

1. Hoge niveaus van B-vitamines betekenen dat karper het metabolisme kan helpen optimaliseren en verschillende hormonale niveaus in evenwicht kan brengen. Het jodiumgehalte van karpers is ook nuttig bij het balanceren van de functie van de schildklier en andere belangrijke hormonale centra in het lichaam. De ontstekingsremmende en antioxiderende aard van de vis kan er ook voor zorgen dat onze chemische processen normaal functioneren.

Verbetert het gezichtsvermogen

1. Beta-caroteen, waar vitamine A van is afgeleid, is een krachtige provitamine die als antioxidant in het lichaam fungeert. In het bijzonder is beta-caroteen gekoppeld aan het verbeteren van de gezondheid van het gezichtsvermogen en de sterkte van uw netvlies. Studies hebben de consumptie van karper en andere vette vis in verband gebracht met verbeterd zicht en minder oxidatieve stress, waardoor maculaire degeneratie en algemeen zichtgebrek worden voorkomen.

Stimuleert de cognitie

1. Omega-3 vetzuren, antioxidanten, zink en selenium zijn allemaal verbonden met cognitieve effecten bij de mens. In wezen kunnen deze stoffen helpen bij het stimuleren van nieuwe neurale paden en het voorkomen van oxidatieve stress in de capillairen en bloedvaten van de hersenen. Dit leidt tot hogere niveaus van concentratie, focus, logisch denken en geheugen, terwijl ook het vroege begin van dementie wordt voorkomen.

Karpervissen

1. Karper is een zeer populaire vis over de hele wereld, en behoort tot de familie Cyprinidae en is een olieachtige zoetwatervariëteit. Hoewel karpers afkomstig zijn uit Europa en Azië, worden ze geëxporteerd naar vele andere plaatsen, zowel vanwege hun geweldige smaak als indrukwekkende voedingsvoordelen. Er zijn een aantal verschillende soorten karpers, waarvan sommige tot 50 kg zwaar en 150 cm lang kunnen worden! Ze worden zeer gewaardeerd door vissers vanwege hun grootte en omdat ze notoir moeilijk aan te haken zijn.

2. John Staughton is een reizende schrijver, redacteur en uitgever die zijn diploma's Engels en Integrative Biology heeft behaald aan de University of Illinois in Champaign, Urbana (VS). Hij is mede-oprichter van een literair tijdschrift, Sheriff Nottingham, en noemt de mooiste plekken ter wereld zijn kantoor. Op een voortdurende reis naar het idee van thuis, gebruikt hij woorden om te onderwijzen, te inspireren, te verheffen en te evolueren.