15 gezondheidsvoordelen van citroensap, ondersteund door de wetenschap

15 gezondheidsvoordelen van citroensap, ondersteund door de wetenschap

1. De krachtige voordelen voor de gezondheid van citroensap zijn onder meer het vermogen om luchtweginfecties te genezen, acne te behandelen, het cholesterol te verlagen, de bloeddruk te beheersen en het lichaam te ontgiften. Dit bescheiden voorraadje is een multifunctionele oplossing voor zoiets eenvoudigs als het reinigen van vlekken op belangrijke eigenschappen zoals het potentiële vermogen om kanker te voorkomen.

Citroensap

1. Citroensap verwijst naar het vers geperste, scherpe en licht bloemige sap van citroenfruit. Dit vitamine C-rijke sap is niet alleen gunstig voor ons lichaam, maar het wordt ook gebruikt om uw huis schoon te maken en op te frissen. U kunt erop rekenen om vlekken op uw kleding en tanden te verwijderen! In de winkel gekocht citroensap, meestal verkocht in flessen, is citroenconcentraat verdund met water en bevat meestal conserveermiddelen.

2. Citroensap heeft een hoog gehalte aan natuurlijk voorkomend citroenzuur. Het heeft een pH-waarde van iets meer dan 2, waardoor het extreem zuur is. Citroensap is echter goed voor u, omdat het sap een alkaliserend effect heeft zodra het is geconsumeerd. De meest populaire manier om het te krijgen is om limonade te maken door het te verdunnen met water en zout, suiker of honing toe te voegen. Limonade is een verfrissende en gezonde manier om gehydrateerd te blijven op een warme zomerdag.

Citroensapvoeding

1. Volgens de USDA National Nutrient Database bevat een 1/4 kopje citroensap 13 calorieën, met iets meer dan 4 gram koolhydraten en 23,6 mg vitamine C. Het is rijk aan kalium, calcium en folaat. Het sap bevat ook bioactieve verbindingen zoals citroenzuur, citrus limonoïden, polyfenolen en ascorbinezuur.

Voordelen van citroensap

1. Gezondheid van huid en haar, en helpen de spijsvertering. Het is een effectieve vetverbrander en heeft potentieel tegen kanker. Laten we de voordelen voor de gezondheid en het gebruik in detail bekijken. Eval (ez_write_tag ([![!728,90

Behandelt luchtweginfecties

1. Citroensap verdund in warm water, gezoet met honing, is een eeuwenoude remedie voor keelpijn. Een onderzoek uit 2017, gepubliceerd in het tijdschrift Advances of Biotechnology and Microbiology, toonde aan dat citroensap met honing kan worden gebruikt als alternatief medicijn bij de behandeling van luchtweginfecties. Het remt de activiteit van Streptococcus pneumoniae en Streptococcus pyogenes, twee soorten bacteriën die ernstige infecties veroorzaken. Ook versterkt vitamine C in het vers geperste sap het immuunsysteem.

Skin Lightener

1. Zuiver citroensap is misschien te hard voor de huid vanwege het zure karakter, maar een mengsel van honing en limoensap is een hydraterend en veilig gezichtsmasker met een natuurlijk bleekeffect op de huid. Het mengsel is effectief tegen Candida albicans en heeft een sterk antibacterieel en schimmelwerend profiel. Je kunt dit gezichtsmasker gebruiken voor een onmiddellijke gloed! Voor een eenvoudige zelfgemaakte body scrub, meng citroensap met zeezout en suiker.

Behandelt acne

1. Citroensap is een natuurlijk samentrekkend middel met antimicrobiële eigenschappen. Onderzoek gepubliceerd in het International Journal of Science Inventions Today onthult dat citroensap L-ascorbinezuur bevat dat helpt bij het bestrijden van acne. Het is zeer effectief tegen Propionibacterium acnes. Bovendien helpt het overtollige olie te verwijderen en tegelijkertijd de huid te exfoliëren. De beste manier om citroensap voor acne te gebruiken, is door een Q-tip in de vloeistof te dompelen, op het door acne aangetaste gebied aan te brengen en een nacht te laten staan. Het sap, met zijn huidverlichtende eigenschappen, kan ook acne littekens verlichten.

Haargezondheidsversterker

1. Eval (ez_write_tag ([![!468,60

Potentieel tegen kanker

1. Citrus limonoïden, aanwezig in citroensap, zijn zeldzame natuurlijke verbindingen met een potentieel tegen kanker. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift American Chemical Society vertragen limonoïden de celproliferatie en veroorzaken ze apoptose. In dierstudies bleken deze krachtige verbindingen celmetastase te stoppen. Een ander dieronderzoek uit 2017 wees uit dat een mengsel van knoflook- en citroensap-extract een antikankereffect had. Verdere studies bij mensen zijn nodig om het therapeutische potentieel van het sap tegen kanker te onderzoeken.

Antibacterieel effect

1. Citroensap heeft antibacteriële eigenschappen, zoals bewezen door een studie gepubliceerd in het Journal of Oral Hygiene Health. De studie evalueerde de effectiviteit van het sap als een orale spoeling in vergelijking met een in de handel verkrijgbaar mondwater. Het citroenzuur in citroensap heeft de bacteriegroei aanzienlijk onderdrukt. In gekalibreerde hoeveelheden kan het sap ook worden gebruikt als een ontsmettingsmiddel, waardoor Vibrio cholerae in drinkwater wordt geremd. Vibrio cholerae is een gram-negatieve bacterie die cholera kan veroorzaken.

Voorkomt nierstenen

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250

Aids Gewichtsverlies

1. Citroensap verdund met water, ook bekend als citroenwater, staat bekend als een vetverbrander. De resultaten van een dierstudie, gepubliceerd in het Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, toonden aan dat de polyfenolen in het sap gewichtstoename en vetophoping remden. Een oud Ayurvedisch recept voor obesitas vraagt ​​om vroeg in de ochtend een glas warm water met 10 ml honing en 5 ml citroensap te drinken.

Helpt bij het beheren van cholesterol

1. Citroensap wordt in de volksgeneeskunde gebruikt om de gezondheid van het hart te verbeteren, vanwege de lipideverlagende eigenschappen. In een dierstudie gerapporteerd in de Comparative Clinical Pathology 2015, kregen laboratoriumratten die werden gevoed met een cholesterolrijk dieet het sap toegediend. Er was een significante verlaging van het totale cholesterolgehalte in het plasma, triglycerideniveaus en LDL (slechte) cholesterolwaarden. Het hielp ook bij het verhogen van het HDL-cholesterolgehalte (goed).

Verlaagt de bloeddruk

1. Een studie uitgevoerd in Japan bij vrouwen van middelbare en oudere leeftijd toonde aan dat het dagelijks consumeren van citroensap, in combinatie met wandelen, de systolische bloeddruk heeft helpen verlagen.

Ontgiftende eigenschappen

1. Reiniging van citroensap helpt het systeem te ontgiften en de lever, darmen en nieren gezond te houden. In haar boek "The Lemon Juice Diet" zegt gezondheidsschrijver Theresa Cheung dat de lage glycemische index van het sap helpt om het energieniveau stabiel te houden en tegelijkertijd de stofwisseling van het lichaam op gang te brengen.

Verbetert de opname van voedingsstoffen

1. Een scheutje citroen op uw saladegroenten of vlees helpt het lichaam voedingsstoffen, met name ijzer, beter op te nemen. Ook bleek uit een 2016-rapport in het tijdschrift Natural Science dat groene thee met citroen een groter fenolgehalte heeft dan alleen de thee alleen. Het opruimen van vrije radicalen bleek ook te zijn toegenomen.

Hepatoprotectief effect

1. Citroensap kan de lever helpen beschermen tegen de schade veroorzaakt door chronisch alcoholgebruik. Volgens de uitgave van BioMed Research International 2017 helpen de flavonoïden erin schadelijke metalen uit het bloed te ontgiften. Bovendien hebben de essentiële citroenoliën en pectine een isolerend effect op de maag en darm.

Huishoudelijke reiniger

1. Eval (ez_write_tag ([![!250,250

Insectenwerende middelen

1. U kunt citroensap of citroenschillen gebruiken om mieren en muggen af ​​te weren. Je huisdier sponzen met water gemengd met het vers geperste sap van de citroen kan helpen om vlooien kwijt te raken en ze een heerlijke frisse geur te geven.

Hoeveel sap zit er in één citroen?

1. Veel recepten vragen om het sap van een citroen. Citroenen verschillen echter in grootte, afhankelijk van de regio waarin ze worden geproduceerd. Er zijn 4 tot 5 middelgrote citroenen in 1 pond. Gemiddeld is 2-3 eetlepels citroensap gelijk aan één citroen. Een grotere citroen geeft een 1/4 kop (60 ml) citroensap, ongeveer 4 eetlepels. Als een recept het sap van 1 citroen vereist, kunt u het vervangen door 2 eetlepels flesjes citroensap omdat het een geconcentreerde smaak heeft. Ook bevat 1 citroen 1 eetlepel (15 ml) citroenschil of citroenschil.

2. Oudere citroenen geven mogelijk niet zoveel sap als ze opdrogen. Magnetron het gedurende 10-20 seconden om het maximale sap uit een citroen te halen. Dit helpt de citroen los te maken en je kunt het sap gemakkelijker eruit persen.

Gaat citroensap slecht?

1. Citroensap kan slecht worden als het niet goed wordt bewaard. Vers geperst citroensap kan binnen enkele uren slecht worden als het bij kamertemperatuur wordt bewaard. Je kunt zien of het slecht is geworden als het extreem zuur smaakt of ruikt of dat het donkergeel lijkt. Hoewel het citroenzuur in citroensap de groei van bacteriën kan remmen, zal het uiteindelijk bederven en schimmel krijgen. Vers geperst sap van de citroen kan tot een dag in de koelkast worden bewaard. De beste manier om het sap houdbaar te maken, is om het in ijsblokjesschalen te bevriezen. Je kunt de ijsblokjes verwijderen en in een diepvrieszak bewaren en een ijsblokje openknopen wanneer je het nodig hebt.

2. Voor in de winkel gekocht citroensap is het raadzaam om de houdbaarheidsdatum te respecteren om veilig te zijn. Eenmaal geopend, duurt het meestal 6 tot 12 maanden in de koelkast of in de voorraadkast, tenzij anders vermeld. Voordat u een geopende fles citroensap gebruikt om te bakken, kunt u deze het beste controleren op bederf.

3. Raksha Hegde is de contentregisseur bij Organic Facts en helpt een team van briljante, dynamische contentschrijvers te overzien. Voormalig bedrijfsnieuwsjournalist en redacteur, Raksha volgde haar passie voor wellness om een ​​gecertificeerde yogaleraar en een curator voor wellnessfestival te worden. Ze gelooft dat leren nooit echt stopt. Ze heeft haar MS in Broadcast Journalism van Boston University afgerond en volgt momenteel de e-cursus "Inleiding tot voedsel en gezondheid" aangeboden door Stanford University, VS.