21 glutenvrije snackideeën voor uw kinderen

De onderste regel

1. Kinderen zijn meestal dol op verschillende lekkernijen en het eten van gezonde snacks gedurende de dag kan hun energie- en voedingsinname verhogen. Je kinderen glutenvrij houden, kan echter een uitdaging zijn, vooral als het gaat om snacks. Tegen de tijd dat je eindelijk de juiste middagreparatie hebt gevonden, is je kind waarschijnlijk al midden in een ineenstorting. Gelukkig voor jou, is er hulp onderweg met deze 21 eenvoudige en glutenvrije snacks.

1. Gluten is een eiwit dat voorkomt in tarwe, gerst, rogge en triticale. Als uw kind coeliakie of een glutenintolerantie heeft, weet u al dat ze alle producten die zijn gemaakt met glutenhoudende granen moeten vermijden. Voor hen kan het eten van gluten ernstige bijwerkingen veroorzaken, zoals:

2. Een van de grootste misvattingen over glutenvrij eten is dat het automatisch gezond is. Maar veel voorverpakte, glutenvrije producten bevatten veel calorieën, vet, natrium en toegevoegde suikers. Maar wanhoop niet! Bewapen jezelf met de juiste ingrediënten en een beetje kennis, en je houdt je kinderen glutenvrij en gezond.

1. Zoete Aardappel Crunchies

1. Zoete aardappelen zijn een geweldige bron van vezels, vitamine A, vitamine C en foliumzuur. Kinderen zullen dol zijn op deze knapperige, gekruide chips gebakken in olijf- of kokosolie.

2. Bekijk het recept

3. Leuke weetjes: de gezondheidsvoordelen van kokosolie >>

2. Cheez-It Crackers

1. Als uw kinderen fan zijn van minikaascrackers (en welke jongen niet?), Probeer dan deze zelfgemaakte versie. Het is gemaakt met glutenvrije bloem, scherpe cheddarkaas, boter, zeezout en water - dat is het. Je kinderen zullen de smaak geweldig vinden en je zult het geweldig vinden dat er maar een paar nietjes voor nodig zijn.

2. Bekijk het recept

1. Welk kind houdt er niet van om die kleine teddybeer-graham-crackers in een koud glas melk te dopen? Je kunt thuis een gezondere variëteit maken met glutenvrije bloem, honing, bruine suiker en vanille. Het beste van alles is dat uw kinderen de vorm van de koekjessnijder kunnen kiezen.

2. Bekijk het recept

4. No-Bake glutenvrije mueslirepen

1. In de winkel gekochte mueslirepen lijken misschien een gezonde snack, maar ze zitten vaak vol met toegevoegde suiker en conserveermiddelen. Deze glutenvrije repen bieden smaak en voeding uit honing, glutenvrije haver, ongezoete kokoschips en kokosolie. Maak een batch in het weekend en pak ze in voor een doordeweeks ontbijt.

2. Bekijk het recept

1. Hoewel ze niet bepaald gezond zijn, zijn maïshonden nog steeds een favoriet voor kinderen. Gelukkig zijn deze mini-muffin-corn-honden kleiner en gemaakt van een glutenvrije maïsmuffin-mix. Kies onverharde hotdogs om kunstmatige nitraten en conserveermiddelen te vermijden.

2. Bekijk het recept

6. Allergie-vrije zachte krakeling bijt

1. Taaie, warme zachte pretzels zijn de perfecte snack, maar de meeste zijn gemaakt met meel dat gluten bevat. Deze krakelingbeten kunnen worden gemaakt met glutenvrij meel en zijn zelfs nog lekkerder als ze worden ondergedompeld in de favoriete glutenvrije dipsaus van uw kinderen.

2. Bekijk het recept

7. Glutenvrije Komkommersandwiches

1. Gezonde komkommerrondjes nemen de plaats in van brood in deze hapklare broodjes die net zo leuk zijn om te maken als om te eten. Dit recept vraagt ​​om avocado, tomaat, kalkoen en kaas, maar voel je vrij om het te vervangen door het favoriete mager vlees, groenten of hummus van je kind.

2. Bekijk het recept

8. De beste glutenvrije Chex-mix

1. Ondanks dat het een snack voor kinderen is, is de in de winkel gekochte Chex-mix niet altijd glutenvrij. Vergeet het verpakte merk en maak thuis een gezondere versie door te regelen wat je erin doet en wat je weglaat! Dit recept maakt gebruik van glutenvrije pretzels en bagelchips, evenals rijst en maïs en pinda's.

2. Bekijk het recept

9. Pindakaas en Jelly Havermout Ontbijtrepen

1. Als het gaat om genieten van een PB J, mag geen enkel kind achterblijven vanwege voedselallergieën. Als je het brood nixt en vervangt door glutenvrije haver, kunnen je kinderen ook genieten van het tijdloze snackduo. Kies natuurlijke pindakaas voor gezondere resultaten of amandelboter als uw kind een pinda-allergie heeft.

2. Bekijk het recept

10. Appelmoes Banana Spice Bread

1. Olie vervangen door appelmoes in een snel broodrecept resulteert in vochtiger, gezonder brood. Voeg bruine rijstmeel, honing en pijlwortelpoeder toe om een ​​snack te maken die je je kinderen graag kunt geven.

2. Bekijk het recept

11. Healthified Fruit Roll-Up

1. Wat maakt sommige voorverpakte fruitleermerken zo kleurrijk? Natuurlijk hoge fructosestroop, kunstmatige kleurstoffen en onnatuurlijke smaakstoffen! Dit recept is niet alleen glutenvrij, maar het is gemaakt van vers gepureerd fruit, water en een natuurlijke suikervervanger, zodat je de kunstmatige kleurstoffen en smaakstoffen in de in de winkel gekochte versies kunt vermijden.

2. Bekijk het recept

12. Gebakken Kaneel Appel Chips

1. Appels zitten vol vitamines, vezels, antioxidanten en mineralen. Dunne plakjes bakken resulteert in een natuurlijk zoete, knapperige, en kunnen we zeggen verslavend, snack. Deze duren enkele uren, dus zorg ervoor dat u voldoende tijd plant voor dit recept.

2. Bekijk het recept

13. DIY Freezer Protein Bars voor kinderen

1. Noten zitten boordevol eiwitten, vezels en omega-3-vetzuren. Gemaakt met rauwe cashewnoten, amandelen, amandelboter en ahornsiroop, deze repen zijn stevig en lekker. De volgende keer dat je kinderen je gek maken, ga je gang en geef ze een van deze vooraf gemaakte maten van goedheid!

2. Bekijk het recept

1. Popcorn wordt verondersteld goed voor je te zijn, maar de automaten of snackgangen zijn vaak bedekt met kunstmatige, poederachtige kaas en vol transvetten. Vermijd die ingrediënten en oranje vingers, door het op het fornuis of in een luchtknipper te ploffen. Voeg wat extra smaak toe aan je zelfgemaakte popcorn met slechts een scheutje glutenvrije hete saus, een shake van glutenvrij selderijzout en een klontje boter.

2. Bekijk het recept

15. Goudviscrackers

1. Bekend als de "snack die terug glimlacht", zijn goudviscrackers een favoriet bij kinderen. Helaas bevatten de meeste tarwebloem, wat betekent dat glutenvrije kinderen vaak pech hebben. Dit recept voor goudviscrackers komt te hulp met amandelmeel: het is niet alleen glutenvrij, maar de volledig natuurlijke ingrediënten maken het ook conserveermiddelvrij.

2. Bekijk het recept

16. Glutenvrije Vegan Animal Graham Crackers

1. Ouders vinden het geweldig dat dierencrackers draagbaar zijn en kinderen zijn dol op hoe ze smaken en eruitzien. De meeste in de winkel gekochte versies bevatten echter veel suiker en zijn verboden voor glutenvrije kinderen. Roep de kinderen in om je te helpen je eigen dierentuin te maken met glutenvrij meel, melasse, vanille en kaneel.

2. Bekijk het recept

17. Gemakkelijke, knapperige gebakken boerenkoolchips

1. Boerenkool is een goede bron van vezels, antioxidanten en vitamines. Het lijkt misschien geen kindvriendelijke snack, maar boerenkool kan heerlijk zijn als het wordt gegooid met olijfolie, bestrooid met zeezout en wordt gebakken tot het knapperig is. Wees niet verrast als je kinderen om meer gaan smeken!

2. Bekijk het recept

18. Strawberry-Banana Blender Muffins

1. Wat krijg je als je stukjes aardbei, geprakte bananen en haver in een blender gooit? Een muffinbeslag boordevol voedingsstoffen! U zult genieten van hoe eenvoudig het is om te maken, en uw kinderen zullen van de smaak houden.

2. Controleer bij het kopen van haver op het etiket of deze glutenvrij is. Hoewel haver geen gluten bevat, kunnen ze gemakkelijk besmet raken.

3. Bekijk het recept

1. Het is geen verrassing dat pizza een favoriet voedsel is onder Amerikanen. Maar glutenvrije kinderen hebben moeite om een ​​Italiaanse taart te vinden waar ze niet ziek van worden. Met een Canadese spekkorst is dit recept ter grootte van een muffin niet traditioneel, maar het geeft kinderen toch alle goede pizzasmaak waar ze naar verlangen.

2. Voor individuele porties kunt u ook proberen een in de winkel gekochte, glutenvrije korst in kleine cirkels te snijden en in een muffinvorm te plaatsen. Voeg dan gewoon je toppings toe en bak.

3. Bekijk het recept

20. Apple Cookies

1. Glutenvrije kinderen moeten traditionele koekjes gemaakt met wit of tarwebloem vermijden. Deze appel "koekjes" zijn niet zoals het typische dessert, maar zijn meer zoals appel "pizza's" gegarneerd met notenboter en chocoladeschilfers. Toch zijn ze een traktatie die zeker zal plezieren.

2. Bekijk het recept

21. Gebakken glutenvrije Mozzarella Sticks

1. Deze mozzarella-sticks zijn bedekt met glutenvrij meel en paneermeel voordat ze worden gebakken. Bakken in plaats van frituren snijdt calorieën en vet, en het gebruik van calcium- en eiwitrijke mozzarella-kaasstengels zorgt voor een voedzame snack.

2. Bekijk het recept

Snacks krijgen

1. Deze recepten bieden een aantal prachtige, kindvriendelijke alternatieven voor de glutenbevattende, verwerkte snacks in de supermarkt. Zelfs als je het gevoel hebt dat je geen tijd of energie hebt om iets helemaal opnieuw te maken, is fruit of groenten met een dip een snelle, gezonde, glutenvrije optie, dus maak er een voorraadje van!

2. Heb je een favoriete glutenvrije snack? We zouden graag van je horen!