29 Slim gebruik voor kokosolie

De onderste regel

1. Kokosolie is ongelooflijk populair - en om een ​​goede reden.

2. Het biedt veel gezondheidsvoordelen, heeft een delicate smaak en is overal verkrijgbaar.

3. Het is ook een extreem veelzijdige olie met een aantal toepassingen waarvan u zich misschien niet bewust bent.

4. Hier zijn 29 slimme toepassingen voor kokosolie.

1. Bescherm uw huid tegen UV-stralen

1. Wanneer het op uw huid wordt aangebracht, kan kokosolie het beschermen tegen de ultraviolette (UV) stralen van de zon, die uw risico op huidkanker verhogen en rimpels en bruine vlekken veroorzaken.

2. Uit één onderzoek bleek zelfs dat kokosolie ongeveer 20% van de UV-stralen van de zon blokkeert (1).

3. Houd er echter rekening mee dat het niet dezelfde bescherming biedt als conventionele zonnebrandcrème, die ongeveer 90% van de UV-stralen blokkeert.

4. Een ander onderzoek schatte dat kokosolie een zonbeschermingsfactor (SPF) van 7 heeft, wat nog steeds lager is dan de minimale aanbeveling in sommige landen (2).

2. Verhoog uw metabolisme

1. Kokosolie bevat middellange keten triglyceriden (MCT's). Dit zijn vetzuren die snel worden opgenomen en het aantal calorieën dat u verbrandt kunnen verhogen (3).

2. Gecontroleerde studies hebben aangetoond dat MCT's uw metabolisme aanzienlijk kunnen verhogen - althans tijdelijk (4, 5).

3. Uit een onderzoek bleek dat 15-30 gram MCT's het aantal verbrande calorieën met gemiddeld 120 verhoogde over een periode van 24 uur (6).

3. Veilig koken bij hoge temperaturen

1. Kokosolie heeft een zeer hoog verzadigd vetgehalte. Ongeveer 87% van het vet is zelfs verzadigd (7).

2. Deze functie maakt het een van de beste vetten voor koken op hoog vuur, inclusief frituren.

3. Verzadigde vetten behouden hun structuur bij verhitting tot hoge temperaturen, in tegenstelling tot de meervoudig onverzadigde vetzuren in plantaardige oliën.

4. Oliën zoals maïs en saffloer worden bij verhitting omgezet in giftige stoffen. Deze kunnen schadelijke gevolgen hebben voor de gezondheid (8).

5. Kokosolie is daarom een ​​veiliger alternatief voor koken op hoge temperaturen.

4. Verbeter uw tandgezondheid

1. Kokosolie kan een krachtig wapen zijn tegen bacteriën, waaronder Streptococcus mutans, de bacteriën in uw mond die tandplak, tandbederf en tandvleesaandoeningen veroorzaken.

2. In één onderzoek verminderde het gedurende 10 minuten spoelen met kokosolie - bekend als olietrekken - deze bacteriën even effectief als spoelen met een antiseptisch mondwater (9).

3. In een andere studie verminderde dagelijks slikken met kokosolie de ontsteking en plaque bij tieners met gingivitis (ontstoken tandvlees) aanzienlijk (10).

5. Verlicht huidirritatie en eczeem

1. Onderzoek toont aan dat kokosolie minstens dermatitis en andere huidaandoeningen verbetert, evenals minerale olie en andere conventionele vochtinbrengende crèmes (11, 12, 13).

2. In een onderzoek bij kinderen met eczeem merkte 47% van degenen die met kokosolie werden behandeld grote verbeteringen (13).

6. Hersenfunctie verbeteren

1. De MCT's in kokosolie worden door uw lever afgebroken en omgezet in ketonen, die kunnen fungeren als een alternatieve energiebron voor uw hersenen (14).

2. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat MCT's indrukwekkende voordelen hebben voor hersenaandoeningen, waaronder epilepsie en de ziekte van Alzheimer (15, 16, 17).

3. Sommige onderzoekers raden kokosolie aan als een bron van MCT's om de productie van ketonen te verhogen (14).

7. Maak gezonde mayonaise

1. Commerciële mayonaise bevat vaak sojaolie en toegevoegde suiker.

2. Het is echter gemakkelijk om uw eigen mayo te maken met kokosolie of olijfolie.

3. Het tweede recept op deze lijst gebruikt kokosolie als een van de vetten voor een gezonde zelfgemaakte mayonaise.

8. Bevochtig uw huid

1. Kokosolie is een geweldige vochtinbrenger voor uw benen, armen en ellebogen.

2. Je kunt het ook op je gezicht gebruiken - hoewel dit niet wordt aanbevolen voor mensen met een zeer vette huid.

3. Het kan ook helpen bij het repareren van gebarsten hielen. Breng eenvoudig een dunne laag aan op je hielen voor het slapengaan, trek sokken aan en ga elke nacht door tot je hielen glad zijn.

9. Kan helpen bij het bestrijden van infecties

1. Kokosolie van Virgin heeft antibacteriële eigenschappen die infecties kunnen helpen behandelen.

2. Uit een reageerbuisonderzoek bleek dat het de groei van de darmbacteriën Clostridium difficile, algemeen bekend als C. diff, stopte, wat ernstige diarree veroorzaakt (18).

3. Het lijkt ook gisten te bestrijden - een effect dat meestal wordt toegeschreven aan laurinezuur, het belangrijkste vetzuur in kokosolie (19).

4. Geen studies hebben echter bewezen dat kokosolie effectief is bij het behandelen van infecties wanneer het wordt gegeten of op de huid wordt aangebracht.

10. Verhoog uw ‘goede’ HDL-cholesterol

1. Kokosolie heeft bij sommige mensen aangetoond dat het het cholesterolgehalte verhoogt.

2. Het sterkste en meest consistente effect is echter een toename van "goede" HDL-cholesterol (20, 21, 22).

3. Een onderzoek bij vrouwen met abdominale obesitas wees uit dat HDL toenam in een groep die kokosolie consumeerde, terwijl het afnam in die die sojaolie consumeerden (22).

11. Maak suikervrije donkere chocolade

1. Zelfgemaakte pure chocolade is een heerlijke manier om de gezondheidsvoordelen van kokosolie te krijgen.

2. Vergeet niet om het in de koelkast of vriezer te bewaren, omdat kokosolie smelt bij 76degF (24degC).

3. Het is gemakkelijk om online een recept te vinden en aan de slag te gaan. Zoek naar suikervrije ideeën om dingen gezond te houden.

12. Kan buikvet verminderen

1. Kokosolie kan helpen buikvet te verminderen - ook bekend als visceraal vet - dat is gekoppeld aan verhoogde gezondheidsrisico's, zoals hartaandoeningen en diabetes type 2 (21, 22, 23).

2. In één onderzoek verloren zwaarlijvige mannen 2,5 cm van hun middelvet door 2 eetlepels (30 ml) kokosolie aan hun dieet toe te voegen (21).

3. In een ander onderzoek werd gekeken naar vrouwen met een caloriearm dieet. Degenen die 2 eetlepels (30 ml) kokosolie per dag namen, hadden een lagere tailleomvang, terwijl de soja-oliegroep een lichte toename opmerkte (22).

1. Kokosolie kan je haar gezond houden.

2. In één onderzoek werden de effecten van kokosolie, minerale olie en zonnebloemolie op het haar vergeleken.

3. Alleen kokosolie verminderde het eiwitverlies van het haar aanzienlijk wanneer het werd aangebracht vóór of na het wassen. Dit resultaat deed zich voor bij zowel beschadigd als gezond haar.

4. Onderzoekers concludeerden dat de unieke structuur van laurinezuur - het belangrijkste vetzuur in kokosolie - de haarschacht kan doordringen op een manier die de meeste andere vetten niet kunnen (24).

14. Verminder honger en voedselinname

1. De triglyceriden (MCT's) van middellange ketens in kokosolie kunnen de honger helpen verminderen, wat leidt tot een spontane afname van de calorie-inname (3, 25, 26).

2. In een klein onderzoek namen mannen die een hoog MCT-dieet volgden minder calorieën op en verloren meer gewicht dan mannen die diëten aten met een laag of gemiddeld MCT-gehalte (26).

15. Wondgenezing verbeteren

1. Eén onderzoek wees uit dat ratten waarvan de wonden werden behandeld met kokosolie een vermindering van ontstekingsmarkers hadden en een verhoogde productie van collageen, een belangrijk bestanddeel van de huid. Als gevolg daarvan genazen hun wonden veel sneller (27).

2. Breng een beetje kokosolie rechtstreeks op de wond aan en dek het af met een verband om de genezing van kleine snijwonden of krassen te versnellen.

1. Dieronderzoek suggereert dat de antioxidanten in maagdelijke kokosolie de gezondheid van de botten kunnen beschermen door vrije radicalen te neutraliseren, die botcellen kunnen beschadigen (28, 29).

2. Een onderzoek van zes weken bij ratten toonde aan dat de groep die 8% van hun calorieën uit kokosolie kreeg, aanzienlijk meer botvolume en verbeterde botstructuur had (29).

1. Sommige etherische oliën kunnen een natuurlijke manier zijn om insecten weg te houden en beten en steken te voorkomen.

2. In plaats van deze oliën rechtstreeks op uw huid aan te brengen, moeten ze worden gecombineerd met een dragerolie.

3. In één onderzoek bood de combinatie van Thaise etherische oliën met kokosolie meer dan 98% bescherming tegen de beten van bepaalde muggen (30).

18. Gevecht Candida

1. Candida albicans is de schimmel die verantwoordelijk is voor schimmelinfecties, die vaak voorkomen in warme, vochtige delen van het lichaam, zoals de mond of vagina.

2. Reageerbuisstudies suggereren dat kokosolie kan helpen bij het bestrijden van candida-infecties (31, 32).

3. Onderzoekers vonden kokosolie even effectief als fluconazol, het antischimmelmedicijn dat meestal wordt voorgeschreven voor candida-infecties (32).

19. Vlekken verwijderen

1. Kokosolie kan worden gebruikt om vlekken te verwijderen, inclusief morsen op tapijten en meubels.

2. Combineer een deel kokosolie met een deel bakpoeder en meng dit tot een pasta. Breng aan op de vlek, wacht vijf minuten en veeg weg.

20. Ontsteking verminderen

1. Verschillende dierstudies tonen aan dat het eten van kokosolie sterke ontstekingsremmende effecten heeft (33, 34, 35).

2. Studies bij mensen suggereren dat het eten van kokosolie markers van oxidatieve stress en ontsteking kan verminderen, vooral in vergelijking met sterk onverzadigde oliën. Er is echter meer onderzoek nodig (36).

21. Natuurlijke deodorant

1. Hoewel zweet zelf geen geur heeft, kunnen de bacteriën op uw huid ongewenste geuren produceren.

2. De sterke antibacteriële eigenschappen van kokosolie maken het een geweldige natuurlijke deodorant die geen chemicaliën bevat.

3. U kunt veel eenvoudige recepten voor deodorants gemaakt met kokosolie en andere natuurlijke ingrediënten online vinden.

22. Snelle energiebron

1. Kokosolie bevat triglyceride-vetzuren met middellange keten, die anders worden verteerd dan de triglyceriden met lange keten die in de meeste voedingsmiddelen worden aangetroffen.

2. Deze vetten gaan rechtstreeks van je darmen naar je lever, waar ze kunnen worden gebruikt als een snelle energiebron die de bloedsuikerspiegel niet verhoogt (3).

23. Genezen Ragged nagelriemen

1. Kokosolie kan worden gebruikt om uw nagelriemen te verbeteren, inclusief nagels.

2. Breng eenvoudig een kleine hoeveelheid kokosolie aan op uw nagelriemen en masseer enkele ogenblikken. Doe dit meerdere keren per week voor het beste resultaat.

24. Ontlast symptomen van artritis

1. Artritis wordt gekenmerkt door pijn en immobiliteit van de gewrichten als gevolg van ontsteking.

2. Dieronderzoek suggereert dat antioxidanten die polyfenolen worden genoemd in kokosolie, sommige symptomen van artritis kunnen verlichten.

3. Een onderzoek bij ratten met artritis heeft aangetoond dat behandeling met polyfenolen uit kokosolie zwelling en verschillende ontstekingsmarkers verminderde (37).

4. Er zijn echter geen aanwijzingen dat de lagere niveaus van deze polyfenolen in kokosolie dezelfde effecten hebben.

25. Make Your Wood Furniture Shine

1. Kokosolie kan ervoor zorgen dat uw meubels er glanzend en glanzend uit blijven zien.

2. Naast de schoonheid van natuurlijk hout, lijkt het ook stofafstotend te zijn. Bovendien heeft het een aangenaam, delicaat aroma - in tegenstelling tot veel commerciële meubelpoetsmiddelen die sterke geuren bevatten.

26. Oogmake-up verwijderen

1. Kokosolie is een milde en effectieve oogmake-upverwijderaar. Breng aan met een wattenschijfje en veeg voorzichtig af totdat alle sporen van make-up verdwenen zijn.

27. Levergezondheid verbeteren

1. Uit dieronderzoek is gebleken dat de verzadigde vetten in kokosolie uw lever kunnen helpen beschermen tegen schade als gevolg van blootstelling aan alcohol of toxines (38, 39).

2. In één onderzoek hadden muizen die met kokosolie waren behandeld na blootstelling aan een toxische verbinding een afname van ontstekingslevermarkers en verhoogde activiteit van nuttige leverenzymen (39).

28. Kalmeer schrale lippen

1. Kokosolie is een ideale natuurlijke lippenbalsem.

2. Het glijdt soepel voort, laat uw lippen urenlang vochtig en biedt zelfs enige bescherming tegen de zon.

29. Maak zelfgemaakte slasaus

1. Commerciële saladedressings zitten vaak vol met suiker en conserveermiddelen.

2. Kokosolie is een heerlijke aanvulling op gezonde, zelfgemaakte saladedressings.

De onderste regel

1. Kokosolie biedt verschillende gezondheidsvoordelen - maar heeft ook vele andere slimme en praktische toepassingen.

2. Zorg ervoor dat u altijd voldoende kokosolie bij de hand hebt. Je weet nooit wanneer je het misschien nodig hebt.