Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
Eatnlight
Aziatische kikkererwt sla wraps
Een paar maanden geleden plaatste ik dit recept voor Spicy Basil Lettuce Chicken Wraps. Gemaakt met PF Chang's slawraps in het achterhoofd, heb ik het recept zo geformuleerd als een gezonder alternatief.PF Chang's versie is beladen met calorieën, koolhydraten (22% van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid) waarde) en ongezonde vetten (15% van uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid aan verzadigd vet). Even terzijde, kijk voor meer voedingskundige informatie over de slawikkelingen van Pf Chang en andere beoordelingen van restaurants in restaurants. Omdat ik dit al maanden niet heb gemaakt, is mijn verlangen om een bijna volledig op vlees gebaseerd gerecht te eten meteen uit het raam verdwenen. Een vegetarische versie leek de enige logische oplossing. Als je twijfelt, vervang dan bonen voor kip. Welk soort bonen hangt af van de smaak die je gaat voor. Kikkererwten pack de perfecte punch voor de vegetarische versie van dit recept. Ze kunnen perfect worden uitgesplitst in een semi-grond staat en ze genieten van de Aziatische smaken van dit gerecht, niet missen van een enkele beat ik
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
Bereiding
-
Giet en spoel beide blikjes kikkererwten uit.
-
Plaats kikkererwten in een keukenmachine en pureer ze in stappen van 5-10 seconden. Je wilt de kikkererwten niet in een puree veranderen, je wilt ze gewoon in stukjes malen.
-
Voeg 1 eetlepel olijfolie toe aan een pan en verwarm.
-
Voeg de kikkererwten toe en laat 3-4 minuten op middelhoog vuur koken, onder voortdurend roeren om niet te verbranden.
-
Voeg de resterende ingrediënten toe, behalve basilicum, en roer. Kook op laag vuur gedurende 10 minuten, af en toe roeren.
-
Als je basilicumblaadjes gebruikt, voeg je ze toe en bak je ze 1-2 minuten, roer je de basilicum erdoor en laat je deze in elkaar zinken.
-
Was slabladeren en dep ze droog.
-
Schep een gezonde portie kikkererwtenmengsel op slawraps en serveer onmiddellijk. Spoel desgewenst met sirachi-saus.
Blogs die misschien interessant zijn
-
10 minKikkererwten / Garbanzoseyed peas, kikkererwten, bonen, knoflook, olie-, ui, komijn, koriander, peper, Chili peper, zout, citroen, koriander,pittige bonensalade
-
760 minKikkererwten / Garbanzosbonen, soda-, water,ottolenghi's kikkererwten-kookmethode
-
30 minKikkererwten / Garbanzoskikkererwten, olijven, lente-ui, koriander koriander, teentje knoflook, zout, paprika poeder, Chili poeder, olie-, citroensap,kikkererwten en olijfolie voorgerecht
-
135 minKikkererwten / Garbanzosolie-, teentjes knoflook, kekers waterbedekking, water, komijn, koriander, wortels, ui, selderij ribben, citroen, koriander, zout peper,Tunesische knoflook en kikkererwtensoep
Ik vond het geweldig