Bagels met gerookte zalm (ww)

Name: bagels met gerookte zalm (ww)
Total time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 2 eetlepels sjalotten, gehakt; 0,75 theelepel verse dille, fijngehakt; 1 theelepel magere melk; 113 gram bagels, split; 2 pruimtomaten, in dunne plakjes gesneden; 128 gram plakjes gerookte zalm, lox; 2 theelepels rode uien, fijn in blokjes gesneden; 2 theelepels kappertjes, afgespoeld uitgelekt

Ik ben dol op bagels met gerookte zalm. Dit klinkt als een geweldige versie. Van Weight Watchers Nieuw 365-dagen menu Kookboek.Update: Ik heb het originele recept gecontroleerd - en het geeft niet de hoeveelheid roomkaas te gebruiken: roll :. Dus ik vermoed dat het 8-oz gebruikt.

Ingrediënten

Bereiding

Meng in een kleine kom roomkaas, lente-uitjes, dille en melk.
Verspreid een vierde van het kaasmengsel op de onderste helft van elke bagel.
Hoogste kaasmengsel gelijk met tomatenplakken; drapeer 1 stuk gerookte zalm over elk portie tomaten.
Boven elk deel van de zalm met 0,5 theelepel elk van de ui en kappertjes, dan 1 resterende bagel half.
SERVEREN (1 SANDWICH) BIEDT: 1/2 groente, 1/2 proteïne, 1 brood, 25 optionele calorieën.
PER SERVING: 121 calorieën, 1 g totaal vet, 0 g verzadigd vet, 6 mg cholesterol, 386 mg natrium, 18 g totaal koolhydraat, 1 g voedingsvezels, 9 g eiwit, 89 mg calcium; 2 punten.