Broccoli tonijn roll-ups

Name: broccoli tonijn roll-ups
Cook time: 40 min
Total time: 55 min
Ingredients: 1 blik (305 gram) gereduceerd vet, gereduceerd natrium gecondenseerde champignonroomsoep, onverdund; Een schaal met een inhoud van 1/4 liter die vetvrije melk bevat; 2 blikjes (elk 142 gram) lichte tonijn met water, uitgelekt en in vlokken; Een kom met een inhoud van 3/4 liter met bevroren gehakte broccoli, ontdooid en uitgelekt; Een kopje met een inhoud van 170 ml met versnipperde cheddar-kaas met verlaagd vetgehalte, verdeeld; Een kopje met een inhoud van 80 ml met gesneden amandelen, verdeeld; 6 meel tortilla's (18 centimeter); 1 grote tomaat, zonder zaadjes en fijngesneden

Voor een familieachtig hoofdgerecht dat aan de lichtere kant is, overweeg dan deze goedkope tortilla-wraps. Ze zijn een leuk en smakelijk alternatief voor de gebruikelijke tonijnbraadpan.-Mary Wilhelm, Sparta, Wisconsin

Ingrediënten

1 blik (305 gram) gereduceerd vet, gereduceerd natrium gecondenseerde champignonroomsoep, onverdund
Een schaal met een inhoud van
1/4 liter die vetvrije melk bevat
2 blikjes (elk 142 gram) lichte tonijn met water, uitgelekt en in vlokken
Een kom met een inhoud van
3/4 liter met bevroren gehakte broccoli, ontdooid en uitgelekt

Bereiding

In een kleine kom soep en melk combineren; zet opzij. Combineer de tonijn, broccoli, een kopje met een capaciteit van 80 ml kaas en 3 eetlepels amandelen. Doe dit in de helft van het soepmengsel.
Lepel die het midden van elke tortilla vult; oprollen. Leg de naadzijde naar beneden in een 11x7-in.bakschaal bedekt met een kookspray. Giet het overgebleven soepmengsel erover; bestrooi met tomaat.
Bedek en bak op 350 ° gedurende 35 minuten.Onderdek; bestrooi met de resterende kaas en amandelen. Bak 5 minuten langer of tot de kaas gesmolten is.

Blogs die misschien interessant zijn

kookmethoden om hoge cholesterolwaarden te verlagen

wat zijn de gezondste noten die je kunt eten

11 bewezen voordelen van walnoten

farm fresh mexican voor cinco de mayo in vida cantina in portsmouth nh

visolie voor artritis de voordelen van omega 3 vetzuren

Ik vond het geweldig

Broccoli tonijn roll-ups

Voor een familieachtig hoofdgerecht dat aan de lichtere kant is, overweeg dan deze goedkope tortilla-wraps. Ze zijn een leuk en smakelijk alternatief voor de gebruikelijke tonijnbraadpan.-Mary Wilhelm, Sparta, Wisconsin

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies