Drie bonen en broccoli pastasalade

Name: drie bonen en broccoli pastasalade
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Ingredients: 1 (425 gram) kan 3 bonen mix (Lees is het merk dat ik vind); 1 (227 gram) dunne spaghetti; 1 (284 gram) bevroren broccoli (speren) pakket; Een kopje met een inhoud van 130 ml met vinaigrette dressing; verse, gekraakte peper; zout

Dit is het recept van mama voor een snel alles-in-één lunchidee: het wordt snel opgeklopt, duurt enkele dagen in de koelkast, is stevig / vullend, voedzaam en veelzijdig. Dit recept kan veel variaties hebben, afhankelijk van wat je het liefste hebt. Het hoofdidee is: een pasta noodle, de ingeblikte salade van 3 bonen, een soort vinaigrette (of een combinatie van meerdere) en eventuele extra groenten die je in je salade wilt.

Ingrediënten

Bereiding

Breng 3 liter water aan de kook.
Breng het bevroren water aan de kook terwijl je het bevroren broccoli pkg in de magnetron legt om het ongeveer 6-7 minuten te ontdooien.
Open, drain en spoel ingeblikte 3 bonen salade in vergiet.
Als het water kookt, voeg dan pasta toe> Kook pasta gedurende 8-9 minuten al dente.
Terwijl de noedels koken, bereidt u de broccoli> Snijd stelen weg van broccolichartets> Snijd bloemen in hapklare stukjes> Gebruik het steelgedeelte ook als u dat wilt.
Doe de broccolistukjes en de gespoelde/gedraineerde bonensalade in de mengkom.
Als de noedels gaar zijn, verwijder dan het vergiet en span het in terwijl u koud water over de noedels laat lopen om te stoppen met koken en de pasta afkoelt> Snij met een scherp mes of een keukenschaar iets in de pasta (als u lange noedels gebruikt).
Eenmaal afgekoeld en uitgelekt plaats je pasta in de mengkom met bonensalade en broccoli.
Bij het doseren van beker pour dressing (s) naar keuze naar A cup met een inhoud van 130 ml bevattende maat> Blend bij gebruik van meerdere verbanden> * Ik gebruik een combinatie van Newmans Light Balsamic Vineagrette en Kraft Fat Free Caeser Italian.
Giet de dressing over de salade en voeg verse, gebarsten peper en zout naar wens> * ik gebruik ongeveer 1,5 kilo zout om de zoetheid van de bonensalade te verminderen.
Meng voorzichtig en goed> Lekker als het gekoeld is, maar als de tijd het niet toelaat, kan het onmiddellijk worden gegeten.
Enkele aanvullende ideeën: in blokjes gesneden komkommer, tomaat, zwarte olijven, ui, kip/ham, zonnebloempitten.

Blogs die misschien interessant zijn

5 hacks die deze voedingsdeskundige gebruikt om het bereiden van maaltijden te beheersen

zijn de ontbijtkommen van dunkin gezond

zijn eiwitmaskers goed voor je huid

is het goed of slecht om elke dag hetzelfde voedsel te eten

hennep eiwitpoeder het beste plantaardige eiwit

Ik vond het geweldig

Drie bonen en broccoli pastasalade

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies