Een stevige pap

Name: een stevige pap
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 7
Ingredients: Een kom met een inhoud van 1/4 liter met opgerolde haver; Een beker met een inhoud van 130 ml die quinoa bevat; Een kopje met een inhoud van 130 ml met rozijnen; Een kopje met een inhoud van 130 ml met gehakte walnoten; Een kopje met een inhoud van 130 ml met amandelmeel; Een kopje met een inhoud van 130 ml met lijnzaadmeel; Een kopje met een inhoud van 130 ml met versnipperde kokosnoot; 1 kleine appel, gehakt; 2 eetlepels gemalen kaneel; 9/10 liter water

Met energie ingepakt slow-release ontbijt. Dit recept zal genoeg zijn voor een week. Snijd elke ochtend een deel uit, hak en voeg melk toe om het bijna te dekken, verwarm gedurende 3,5 minuut in de magnetron en geniet van energie tot lunchtijd.

Ingrediënten

Een kom met een inhoud van
1/4 liter met opgerolde haver
Een beker met een inhoud van
130 ml die quinoa bevat
Een kopje met een inhoud van
130 ml met rozijnen
Een kopje met een inhoud van
130 ml met gehakte walnoten
Een kopje met een inhoud van
130 ml met amandelmeel

Een kopje met een inhoud van
130 ml met lijnzaadmeel
Een kopje met een inhoud van
130 ml met versnipperde kokosnoot
1 kleine appel, gehakt
2 eetlepels gemalen kaneel
9/10 liter water

Bereiding

Combineer haver, quinoa, rozijnen, walnoten, amandelmeel, lijnzaadmeel, kokosnoot, appel en kaneel in een pot; voeg water toe.
Meng mengsel aan de kook, regelmatig roeren; verminder het vuur en laat sudderen tot havermout zacht is en ongeveer 10 minuten wordt opgenomen..