Eenvoudige en gezonde nachttaket met tonijn-tomaat

Name: eenvoudige en gezonde nachttaket met tonijn-tomaat
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 4 cups, 4
Ingredients: 3 eetlepels olijfolie; 1/4 theelepel knoflookzout; 1 (397 gram) kan chili-ready tomaten in blokjes snijden; Een kop met een inhoud van 30 ml met gepekelde jalapenopeper; 1/8 theelepel cayennepeper; 1/4 theelepel knoflookzout; zout en peper; 2 (170 gram) blikjes tonijn, gedraineerd; 1 (397 gram) kan grote noordelijke bonen, uitgelekt

Na het bekijken van een kookshow, raakte ik geïnspireerd om een gerecht met vergelijkbare smaakcombinaties te maken met precies wat ik in de keuken had, aangezien ik niet over alle dure ingrediënten of de energie beschikte om naar de winkel te gaan. Ik vond dat het zo was een snelle, smaakvolle en budgetvriendelijke manier om ingeblikte tonijn te gebruiken, ik hoop dat je het ook leuk vindt.

Ingrediënten

Bereiding

Verhit de olijfolie in de koekenpan op middelhoog vuur, voeg knoflook toe en bak ongeveer een minuut.
Voeg naar smaak tomaten, jalapenos, cayennepeper, knoflookzout en zout en peper toe. Breng aan de kook, verlaag het vuur tot medium.
Roer de tonijn erdoor en meng goed.
Roer de Great Northern-bonen zachtjes erdoor en verhit erdoorheen. Serveer alleen of over rijst met een salade en knoflook toast.

Blogs die misschien interessant zijn

5 hacks die deze voedingsdeskundige gebruikt om het bereiden van maaltijden te beheersen

is het goed of slecht om elke dag hetzelfde voedsel te eten

15 gezonde glutenvrije maaltijden om te proberen

de 6 populairste diners in de vs zullen u verrassen

calorieen in een ei whites vs. eidooiers eiwitten cholesterol en meer

Ik vond het geweldig

Eenvoudige en gezonde nachttaket met tonijn-tomaat

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies