Energie brokken

Name: energie brokken
Total time: 70 min
Yield: 12
Ingredients: Een kop met een inhoud van 130 ml die pindakaas bevat; Een kop met een capaciteit van 130 ml die chocoladeschilfers bevat; Een kop met een inhoud van 60 ml die rozijnen bevat; Een kop met een inhoud van 60 ml die rozijnen bevat; Een kopje met een inhoud van 60 ml met honing; 1 dash gemalen kaneel; 1 dash grond nootmuskaat; 1 dash ground piment; Een kopje met een inhoud van 130 ml met hennepzaden; 2 eetlepels chiazaden, of zoals nodig; 1 theelepel canola-olie

Ze zijn snel en gemakkelijk te bereiden en vormen een uitstekende snack voor de sporters. Deze zijn goed voor lange trainingen in een bureaulade als je geen tijd hebt om eropuit te gaan en een lunch te krijgen. Heekzaad en chiazaad zijn een grote bron van omega-3 vetzuren en vezels, de pb biedt eiwitten en de rozijnen meer vezels.

Ingrediënten

Bereiding

Meng pindakaas, chocoladeschilfers, gouden rozijnen, rozijnen, honing, kaneel, nootmuskaat en piment samen in een kom; meng in hennepzaden tot het mengsel stevig is en de consistentie van koekjesdeeg.
Spreid chiazaad op een bord.
Smeer de handen in met canola-olie en rol het pindakaasmengsel in balletjes. Rol de balletjes in de chia-zaden tot ze zijn gecoat. Hak de energiebrokjes in de koelkast tot ze vast zijn, ongeveer 1 uur.