Gebakken "ziti" w / tofu shirataki

Name: gebakken "ziti" w / tofu shirataki
Cook time: 40 min
Total time: 55 min
Yield: 3
Ingredients: 2 (227 gram) pakjes tofu shirataki noedels, fettuccine-vormig; 200 gram gemalen buffelvlees; 1 kleine ui, gehakt; 0,5 theelepel gemalen rode pepervlokken; 2 knoflookteentjes, gehakt; 0,5 theelepel gemalen rode pepervlokken; 1 (425 gram) pot pastasaus; 0,5 theelepel gemalen rode pepervlokken; 1 theelepeltje Italiaanse kruiden; Een kopje met een inhoud van 60 ml die verse parmezaanse kaas bevat, geraspt; Een kopje met een inhoud van 60 ml die verse parmezaanse kaas bevat, geraspt; Een kopje met een inhoud van 60 ml die verse parmezaanse kaas bevat, geraspt

Snelle pastaschotel zonder de calorieën! Maakt drie enorme porties indien gemaakt als eengerecht maaltijd of 4-6 indien geserveerd in aanvulling op vers brood en groene salade. Gebruikt tofu shirataki noedels om calorieën drastisch te snijden. Griesmeel, kip of kalkoen kan worden ondergedompeld voor het buffelvlees, ounce voor ons. * Dit hele gerecht zoals hieronder weergegeven heeft 917 calorieën, 31 gram vet en 97 gram eiwit (dat is 305 calorieën, 10 gram vet en maar liefst 32 gram eiwit per portie). Berekend met organische pastasaus van Eden en Kraft-kazen.

Ingrediënten

Bereiding

Verwarm de oven voor op 350 º F. Vet een 8x8 vet (ovaal is wat ik gebruik) in met een ovenschaal; opzij zetten.
Tofu-noedels: breng een pan water aan de kook, voeg er afgetapte tofu-noedels aan toe en laat ze aan de kook. Breng gedurende twee minuten aan de grond en laat deze in het vergiet uitlekken tot het nodig is. OF spoel gewoon de noedels af en giet ze af, daarna gedurende één minuut in de magnetron en plaats ze in vergiet om afvoer terwijl u de overige ingrediënten bereidt.
In een grote pan op middelhoog vuur, kook het gemalen vlees, uien, groene paprika, knoflook en zwarte peper op middelhoog vuur tot het vlees bruin is; vet afvoeren. Voeg pastasaus, geplette rode peper en Italiaanse kruiden toe (als je saus niet voldoende gekruid is) en kook tot het mengsel warm is, af en toe roeren.
Snijd tofu noedels in hanteerbare stukjes. Voeg vervolgens noedels toe aan het sausmengsel en meng goed. Roer in 60 liter Mozzarella en 60 liter cheddar en mix tot alles goed gemengd is.
Giet het mengsel in de voorbereide ovenschaal. Top met de resterende kazen - Een kop met een inhoud van 60 ml die de mozzon bevat, Een kop met een capaciteit van 60 ml die cheddar bevat en Een kop met een inhoud van 60 ml die parmezaan bevat. Hoes met folie (of deksel).
Bak gedurende 15 minuten op 350ºF. Haal de folie/het deksel eraf en bak nog eens 15 minuten totdat de randen bubbelen. Laat het bubbelen voor het serveren stoppen.

Blogs die misschien interessant zijn

zijn de ontbijtkommen van dunkin gezond

de 6 populairste diners in de vs zullen u verrassen

calorieen in een ei whites vs. eidooiers eiwitten cholesterol en meer

hoeveel eiwit in een ei een gedetailleerde look

5 hacks die deze voedingsdeskundige gebruikt om het bereiden van maaltijden te beheersen

Ik vond het geweldig

Kooktijd, minder dan:

Gebakken "ziti" w / tofu shirataki

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies