Gemakkelijke, gezonde niet-kokende nachthaver

Name: gemakkelijke, gezonde niet-kokende nachthaver
Total time: 250 min
Yield: 1
Ingredients: 1 banaan, in plakjes; Een kom met een inhoud van 1/4 liter met ongezoete amandelmelk; 1 1/2 theelepels chiazaden; Een kom met een inhoud van 1/4 liter met opgerolde haver; Een kom met een inhoud van 1/4 liter met ongezoete amandelmelk; 1 theelepeltje pure ahornsiroop; 1/4 theelepel vanille-extract

Een beetje zoetheid is alles wat je nodig hebt en vanille-extract maakt het voor gourmet smaken. Je kunt creatief worden met dit recept en bessen gebruiken in plaats van bananen, lijnzaad in plaats van chia, of een ongezoete notenmelk- of notenboter waar je zin in hebt.

Ingrediënten

Bereiding

Leg 3 tot 4 sneetjes banaan in de bodem van een pot.Layer Een kom met een inhoud van 3/8 liter met theelepel amandelboter, een kom met een inhoud van 1/4 liter met theelepel chiazaden en een kom met een inhoud van 1/4 liter bevat haver bovenop. Herhaal de laagjes met amandelboter, chiazaden en haver, laat een opening van centimeters over aan de bovenkant.
Meng amandelmelk, ahornsiroop en vanille-extract in een kom. Giet over haver, laat een opening van centimeter aan de bovenkant zodat haver kan uitzetten als ze weken. Duw een mes of vork verticaal door de pot om te zorgen dat het melkmengsel alle de weg er doorheen.
Dek de pot goed af en zet hem in de koelkast totdat de haver vochtig is, 4 uur tot de hele nacht.