Gemakkelijke kaasachtige ham en veggie rijstbraadpan-diabeet

Name: gemakkelijke kaasachtige ham en veggie rijstbraadpan-diabeet
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Ingredients: Een schaal met een inhoud van 1/2 liter die gekookte bruine rijst bevat; Een kom met een inhoud van 1/2 liter met broccoliroosjes; Een kom met een inhoud van 1/4 liter met wortel, in dunne plakjes gesneden; 170 gram natriumredine ham; 85 gram magere cheddarkaas, versnipperd; 85 gram magere cheddarkaas, versnipperd; 1 eetlepel gereduceerde calorie-margarine; Een kopje met een inhoud van 130 ml met magere melk; 1/4 theelepel gemalen cayennepeper

Maak en deel dit Easy Cheesy Ham en Veggie Rice Casserole-Diabetisch recept uit.

Ingrediënten

Bereiding

Heb rijst al gekookt en apart gezet.
Voeg in kokend water van 1/2 liter de broccoli en de wortels toe, breng het aan de kook, zet het vuur lager en laat het 3 minuten sudderen.
Veggies laten leeglopen.
Doe groenten en gekookte rijst terug in de sauspan en zet de pan terug op middelhoog vuur.
Voeg ham, Zwitserse kaas, 28 gram cheddar, melk, margarine en cayenne toe en roer voorzichtig.
Strooi de resterende kaas gelijkmatig over de bovenkant, dek af en kook gedurende 3 minuten, of tot de kaas smelt.