Gewicht watchers nootachtige boter oranje varkenskarbonades 6 punten

Name: gewicht watchers nootachtige boter oranje varkenskarbonades 6 punten
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 4 (113 gram) varkenskarbonades (ontdaan van vet); 2,5 centimeter zout en versgemalen zwarte peper; 2 theelepels oranje korst (geraspt); 1 theelepel maizena; 2 theelepels oranje korst (geraspt); 1 eetlepel suiker; 4 theelepels pindakaas

Een recept van Richard Simmons. "De magie hiervan is de combinatie van pindakaas en sinaasappels."

Ingrediënten

Bereiding

1. Licht seizoen chops met zout en peper en rangschikken op rek van vleeskuikens pan bedekt met anti-aanbak spray.
2. Schil en segmenteer sinaasappelen over de schaal om sap te vangen. Oranje segmenten opzij zetten.
3.Squeeze in kom zoveel mogelijk sap van het membraan over na het segmenteren van sinaasappel.
4. Meng maïszetmeel met sinaasappelsap. Meng in een kleine pan maïzenammengsel, sinaasappelschil en suiker en roer op laag vuur tot het dik en bubbelend is.
5. Haal uit het vuur.
6. Verwarm ondertussen gril en brokkel aan één kant tot ze lichtbruin zijn.
7. Keer en spreid elke hak met 1 theelepel pindakaas. Braden.
8.Verf de oranje segmenten voorzichtig in het verwarmde mengsel van maïszetmeel om het te coaten en decoratief over karbonades te schikken.
9. Vervang kort onder vleeskuikens alleen om sinaasappelen te verwarmen.
10. Hakken op een verwarmde serveerschaal en garneer met linten van oranje korst.