Gewicht watchers oven gebakken varkenskarbonades

Name: gewicht watchers oven gebakken varkenskarbonades
Cook time: 50 min
Total time: 60 min
Yield: 4
Ingredients: 4 (170 gram) mager uitgesneden varkenskoteletten; 2 eetlepels ananassap; 1 eetlepel natriumsoujasaus met een laag natriumgehalte; 1/4 theelepel gemalen gember; 1 dash knoflookpoeder; 1 groot eiwit, licht geslagen; Een kopje met een capaciteit van 80 ml met broodkruimels; 1/4 theelepel gedroogde Italiaanse kruiden; 1/4 theelepel paprika; 1 dash knoflookpoeder; bak spray

1 Pork Chop = 5 ww pts.Als je op zoek bent naar een goed recept is dit het! Dit komt uit een Simple Goodness Magazine uit 1997.

Ingrediënten

Bereiding

Verwarm de oven voor op 350 graden.
Snijd vet van karbonades. Combineer sap en de volgende 4 ingrediënten in een kom; roer goed. Combineer paneermeel, Italiaanse kruiden, paprika en scheutje knoflookpoeder in een ondiepe schaal; roer goed. Dompel de karbonades in een sapmengsel en bagger in het broodkruimelmengsel.
Leg de karbonades op een grillpan met een laagje kookspray.
Bak op 350 voor 50 minuten of tot ze gaar zijn, draai na 25 minuten.
Opbrengst 4 porties.
5 ww pts per portie.