Gezonde artisjok kabeljauw

Name: gezonde artisjok kabeljauw
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Ingredients: 1 blikje (397 gram) gevierendeeld volgepompt artisjokhartjes, uitgelekt; 3 eetlepels olijfolie; 2 groene uien, gehakt; 3 eetlepels olijfolie; 1 teentje knoflook, gehakt; 6 kabeljauwfilet (170 gram elk); 1 theelepel zout; 1/2 theelepel peper; Saladegroenten en citroenwiggen, optioneel

Kabeljauw is een geweldige onderbreking van zwaardere gerechten. Ik serveer het graag op een bedje van groenen, of met pasta of quinoa. Een scheutje citroen geeft het een nieuwe laag frisheid. - Hiroko Miles, El Dorado Hills, Californië

Ingrediënten

Bereiding

Verwarm de oven voor op 400 ° .In een kleine kom combineer je de eerste vijf ingrediënten; gooien om te combineren.
Strooi beide kanten van de kabeljauw met zout en peper; Plaats in een 13x9-in.bakvorm bekleed met kookspray. Top met artisjokmengsel.
Bak, onbedekt, 15-20 minuten of tot vis net begint te vlokken met een vork. Indien gewenst, serveer over greens met partjes citroen.

Blogs die misschien interessant zijn

de gezondste manier om van een vis en groentendieet te genieten

kunnen mensen met diabetes type 2 honing eten

de voordelen van een januari termijn

voordelen van groene thee honing

16 voedingsmiddelen om te eten met een ketogeen dieet

Ik vond het geweldig

Gezonde artisjok kabeljauw

Kabeljauw is een geweldige onderbreking van zwaardere gerechten. Ik serveer het graag op een bedje van groenen, of met pasta of quinoa. Een scheutje citroen geeft het een nieuwe laag frisheid. - Hiroko Miles, El Dorado Hills, Californië

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies