Gezonde artisjok kabeljauw

Name: gezonde artisjok kabeljauw
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Ingredients: 1 blikje (397 gram) gevierendeeld volgepompt artisjokhartjes, uitgelekt; 3 eetlepels olijfolie; 2 groene uien, gehakt; 3 eetlepels olijfolie; 1 teentje knoflook, gehakt; 6 kabeljauwfilet (170 gram elk); 1 theelepel zout; 1/2 theelepel peper; Saladegroenten en citroenwiggen, optioneel

Kabeljauw is een geweldige onderbreking van zwaardere gerechten. Ik serveer het graag op een bedje van groenen, of met pasta of quinoa. Een scheutje citroen geeft het een nieuwe laag frisheid. - Hiroko Miles, El Dorado Hills, Californië

Ingrediënten

Bereiding

Verwarm de oven voor op 400 ° .In een kleine kom combineer je de eerste vijf ingrediënten; gooien om te combineren.
Strooi beide kanten van de kabeljauw met zout en peper; Plaats in een 13x9-in.bakvorm bekleed met kookspray. Top met artisjokmengsel.
Bak, onbedekt, 15-20 minuten of tot vis net begint te vlokken met een vork. Indien gewenst, serveer over greens met partjes citroen.

Blogs die misschien interessant zijn

hoe studenten kunnen profiteren van enige mindfulness training

intermitterend vasten kan helpen diabetes type 2 te bestrijden

yoghurt 101 voedingsfeiten en gezondheidsvoordelen

welke maaltijden bevatten weinig koolhydraten

kan stevia mensen met diabetes ten goede komen

Ik vond het geweldig

Gezonde artisjok kabeljauw

Kabeljauw is een geweldige onderbreking van zwaardere gerechten. Ik serveer het graag op een bedje van groenen, of met pasta of quinoa. Een scheutje citroen geeft het een nieuwe laag frisheid. - Hiroko Miles, El Dorado Hills, Californië

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies