Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
Honeybear
Gezonde boterkip (murgh makhani)
Gestolen van Sapna Magazine Online, bewerkt voor de duidelijkheid. Deze versie heeft 75% minder vet en 60% minder calorieën dan de traditionele Murgh Makhani. Bewerkt 18-06-08 op basis van commentatoren.
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
- Bak spray
- 400 gram kippenborst zonder been zonder vel, in hapklare blokjes gesneden
- 1 ui, fijn gehakt
- 1 theelepel canola-olie
- 1/4 theelepel kurkuma poeder
- 2 eetlepels boter
- 1 eetlepel citroensap
- 1 eetlepel vers geraspte gemberwortel
- 1 eetlepel gehakte knoflook
- 1 eetlepel garam masala
- 1/2 theelepel cayennepeper
- 1 theelepel zout
- 1 theelepel zwarte peper
- 1 theelepel gemalen komijn
-
Een schaal met een inhoud van1/4 liter die volle melk bevat
-
Een kom met een inhoud van1/4 liter met tomatenpuree
-
Een kom met een inhoud van1/4 liter met tomatenpuree
-
Een kop met een inhoud van60 ml die magere yoghurt bevat
- 1/4 liter water
Bereiding
-
Spuit een 12 "anti-aanbak koekepan met kookspray en schroei de kipblokjes. Eens klaar, haal de kip uit de pan en leg opzij.
-
Bak ui in een theelepel canola-olie op laag vuur.
-
Voeg kurkumapoeder toe en bak nog een minuut lang, onder voortdurend roeren. Voeg tomatenpuree toe en bak nog een minuut.
-
Voeg boter, citroensap, gember, knoflook, garam masala, cayennepeper, zout, peper, komijn en sauté nog eens 5 minuten toe, af en toe roeren.
-
Voeg de kip terug in de pan en bak nog 3 minuten.
-
Roer de melk, yoghurt, tomatenpuree en water erdoor.
-
Laat het 30-45 minuten sudderen, of tot de saus is ingedikt.
Blogs die misschien interessant zijn
-
35 minCurriesui, yoghurt, Chili poeder, kurkuma, Cayenne peper, zout, aubergine, tomaten, olie-,aubergine, tomaat en groene uicurry -
50 minCurrieskip tenders in, broccoli verdeeld in roosjes, wortels, olie-, kerrie poeder, meel, melkmelk crème worden vervangen, ui, zout peper peterselie, bouillon,kip-offertes met wortelen en broccoli -
20 minHoofdgerechtolie-, ui, afgeroomde maïs, currypasta, zout, peper, knoflook poeder, bonen, tofu, spinazie stengels, basilicum,spinazie kikkererwten curry -
90 minCurrieslam, komijn, koriander, knoflook poeder, garam masala, Chili poeder, kurkuma, azijn, olie-, ui, gember, chili deseeded, knoflook, tomaten, voorraad, tomaten, koriander, citroen, zout, peper, Spinazie, yoghurt, munt,lam en spinazie curry
Ik vond het geweldig