Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
vegetarianvegetarian
Reset
  • Ingrediënten
  • Diëten
  • Allergieën
  • Voeding
  • Technieken
  • Keukens
  • Tijd
Zonder

Kip enchilada braadpan, diabetes
 
 
0 PortiesPTM45 min

Kip enchilada braadpan, diabetes


Van Diabetic Living is dit geweldig. Ze zeggen: "In plaats van het gebruik van veel calorie-beladen reguliere zure room, hebben we deze enchiladas verlicht met een romige vulling die slechts een beetje lichtzure room bevat." Werkt voor mij. Diabetische uitwisselingen: zetmeel (d.e.) 1, groenten (d.e.) .5, zeer mager vlees (d.e.) 2, vet (d.e.) 1

  Share
  Tweet
  Pin
  Whatsapp
  Print

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 350 F.
  2. VOOR HET VULLEN VAN KIP :.
  3. Meng in een middelgrote pan het water, de ui, bouillonkorrels, knoflook en zwarte peper.
  4. Breng aan de kook; verminder hitte.
  5. Dek af en laat ongeveer 3 minuten sudderen of tot de ui zacht is, niet leegmaken.
  6. Meng in een kleine kom zure room, magere melkpoeder en bloem; voeg toe aan het uienmengsel.
  7. Kook en roer tot het ingedikt en bubbelend is.
  8. Verwijder van het vuur; roer kip.
  9. Zet het vullen opzij.
  10. CASSEROLE VOLTOOIEN :.
  11. In een andere kleine kom, combineer tomatensaus, chili pepers en afgeknipte koriander, zet opzij.
  12. Smeer een ovenschaal in met anti-aanbakspray.
  13. Leg tortillastroken in de ovenschaal.
  14. Top met kippenvulling.
  15. Top met bonen.
  16. Top met tomatensausmengsel.
  17. Bak gedurende 25 tot 30 minuten of tot het is verwarmd.
  18. Bestrooi met kaas.
  19. Indien gewenst, garneren met korianderblaadjes.
  20. Laat het 5 minuten staan ​​voordat u het serveert.
  21. Maakt 6 () porties.
  22. * Test keukentip: omdat chili pepers vluchtige oliën bevatten die je huid en ogen kunnen verbranden, vermijd direct contact met hen zo veel als mogelijk.Wanneer je met chili pepers werkt, draag dan plastic of rubberen handschoenen. Als je blote handen de paprika's raken, was je handen en nagels goed met zeep en warm water.



Ik vond het geweldig

Recensies



    Donate - Crypto: 0x742DF91e06acb998e03F1313a692FFBA4638f407