Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
Annabell
Koolbroodjes met quinoa
Kool is voedzaam, caloriearm en kan super vullend zijn! Als u wilt afvallen, moet kool op uw menu staan! Ik kocht onlangs de regenboogquinoa van Target® en besloot dat dit een perfect recept zou zijn om deze zeer populaire superfood te gebruiken.
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
- 1 grote kop kool
- 1/2 liter water
-
Een kom met een inhoud van1/4 liter die quinoa bevat
- 2 eetlepels olijfolie, verdeeld of indien nodig
- 1 eetlepel uipoeder
- 1 wortel, in plakjes
- 200 gram gehakt
- 200 gram gemalen varkensvlees
-
Een schaal met een inhoud van1/4 liter die pastasaus bevat, verdeeld
- 2 eieren
Bereiding
-
Breng een grote pot lichtgezouten water aan de kook.Plaats de kool op een vlak werkoppervlak. Snijd een cirkel rond de stengel en verwijder de kern. Plaats kool in het kokende water. Bedek en kook tot ze zacht zijn, 8 tot 10 minuten.Verwijder koolbladeren met een tang terwijl ze koken; dep droog met papieren handdoeken.
-
Breng water en quinoa aan de kook in een pan. Zet het vuur laag tot medium laag, dek af en laat sudderen tot quinoa gaar is, 15 tot 20 minuten.
-
Verwarm de oven voor op 190 graden (190 C).
-
Verwarm 1 eetlepel olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de ui en wortel toe; bak tot ze zacht is, ongeveer 5 minuten. Laten we het afkoelen.
-
Breng het grootste deel van het uienwortelmengsel over in een kom en bewaar een klein deel van het mengsel voor de saus. Voeg de overgebleven olijfolie, quinoa, rundvlees, varkensvlees, 1 eetlepel pastasaus, eieren, 2 eetlepels dille, knoflookpoeder, ui toe. poeder, paprika, zout en peper. Mix tot het vullen goed is gecombineerd.
-
Knip het dikke deel van de rib uit de onderkant van elk gekookt blad, zodat het gemakkelijker te rollen is. Spoon een deel van de vulling op een blad.Vouw de stengel over de vulling en vouw de zijkanten naar het midden.Rolvulling de rest van het blad op. Herhaal tot de vulling is gebruikt. Snijd de resterende kool voorzichtig fijn.
-
Combineer de resterende pastasaus met kippenbouillon, knoflook, zuurkool en 2 eetlepels dille in een kom. Spreid een paar eetlepels van de saus over de bodem van een bakvorm. Voeg de gesnipperde kool toe. Leg de koolbroodjes met de naad naar beneden in een enkele laag bovenop. Giet de overgebleven saus over de rollen. Bedek met aluminiumfolie.
-
Bak in de voorverwarmde oven tot koolrolletjes gaar zijn, 60 tot 90 minuten.
Blogs die misschien interessant zijn
-
505 minVlees en gevogeltewater, whisky, ananas SAP, suiker, ui, teriyaki-saus, sojasaus, vloeibare rook, knoflook, "biefstuk",whisky-gemarineerde biefstuk
-
145 minVlees en gevogeltespek, kaas, kaas, mosterd-, ui, peterselie,spek Dijon Cheddar dip
-
40 minVlees en gevogelteTurkije, roomkippensoep, maïs, wortels, aardappelen, kippenbouillon, zout peper, biscuit, melk,gemakkelijk overgebleven Thanksgiving kalkoen pot taart
-
0 minVlees en gevogeltekippenborst helften, spek, crème selderijzensoep, melk,bacon chicken i
Voeding
CaloriesCalorieën
Ik vond het geweldig