Kruidige braadpan van rijst, boon en linze

Name: kruidige braadpan van rijst, boon en linze
Cook time: 48 min
Total time: 58 min
Yield: 4
Ingredients: 2 theelepels plantaardige olie; 2-3 knoflookteentjes, verbrijzeld; Een kom met een inhoud van 1/4 liter met gehakte ui; Een kop met een inhoud van 190 ml met gehakte groene paprika; Een kom met een inhoud van 9/10 liter groentebouillon; Een kop met een inhoud van 190 ml die bruine rijst bevat; Een kopje met een inhoud van 130 ml met groene linzen; 1 theelepel gedroogde basilicum; 1 theelepel chilipoeder; 1 (539 gram) kan rode bruine bonen, gespoeld en uitgelekt; Een kom met een inhoud van 1/4 liter die ingeblikte maïskorrels bevat of een kom met een inhoud van 1/4 liter die bevroren maïskorrels bevat, uitgelekt; Een schaal met een inhoud van 1/4 liter met milde salsa of een schaal met een inhoud van 1/4 liter met hete salsa

Vezelverpakking, vegetarisch, qua voedingswaarde complete maaltijd. Ik gebruikte een mix van gele en groene spliterwten, in plaats van groene linzen kunnen de bruine bonen worden vervangen door andere soorten bonen. Kan worden opgewarmd in de magnetron, de volgende dag voor de lunch op het werk. van de plaatselijke krant via The Canadian Press.

Ingrediënten

Bereiding

In een antikleef steelpan, olie verhitten op middelhoog vuur.
Voeg knoflook, uien en groene peper toe, kook gedurende 3 minuten.
Roer in bouillon, bruine rijst, linzen, basilicum en chilipoeder, breng aan de kook.
Zet het vuur laag tot matig laag en bak af en toe af en roer af en toe gedurende 30 tot 40 minuten of tot rijst en linzen zacht zijn en worden opgenomen.
Roer de bonen, maïs en salsa erdoor, dek af en kook gedurende 5 minuten of totdat het is verhit.

Blogs die misschien interessant zijn

20 maaltijden met een pot eenvoudig snel gezond

is het goed of slecht om elke dag hetzelfde voedsel te eten

is er een cholesterolarme manier om eieren te bereiden

zijn eiwitmaskers goed voor je huid

hoeveel eiwit in een ei een gedetailleerde look

Ik vond het geweldig

Kruidige braadpan van rijst, boon en linze

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies