Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
Mackenzie Carter
Kruidige braadpan van rijst, boon en linze
Vezelverpakking, vegetarisch, qua voedingswaarde complete maaltijd. Ik gebruikte een mix van gele en groene spliterwten, in plaats van groene linzen kunnen de bruine bonen worden vervangen door andere soorten bonen. Kan worden opgewarmd in de magnetron, de volgende dag voor de lunch op het werk. van de plaatselijke krant via The Canadian Press.
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
- 2 theelepels plantaardige olie
- 2-3 knoflookteentjes, verbrijzeld
-
Een kom met een inhoud van1/4 liter met gehakte ui
-
Een kop met een inhoud van190 ml met gehakte groene paprika
-
Een kom met een inhoud van9/10 liter groentebouillon
-
Een kop met een inhoud van190 ml die bruine rijst bevat
-
Een kopje met een inhoud van130 ml met groene linzen
- 1 theelepel gedroogde basilicum
- 1 theelepel chilipoeder
- 1 (539 gram) kan rode bruine bonen, gespoeld en uitgelekt
-
Een kom met een inhoud van1/4 liter die ingeblikte maïskorrels bevat of een kom met een inhoud van 1/4 liter die bevroren maïskorrels bevat, uitgelekt
-
Een schaal met een inhoud van1/4 liter met milde salsa of een schaal met een inhoud van 1/4 liter met hete salsa
Bereiding
-
In een antikleef steelpan, olie verhitten op middelhoog vuur.
-
Voeg knoflook, uien en groene peper toe, kook gedurende 3 minuten.
-
Roer in bouillon, bruine rijst, linzen, basilicum en chilipoeder, breng aan de kook.
-
Zet het vuur laag tot matig laag en bak af en toe af en roer af en toe gedurende 30 tot 40 minuten of tot rijst en linzen zacht zijn en worden opgenomen.
-
Roer de bonen, maïs en salsa erdoor, dek af en kook gedurende 5 minuten of totdat het is verhit.
Blogs die misschien interessant zijn
-
105 minOne Dish Mealolie-, teentjes knoflook, ui, chilepowder, komijnzaad, chili peper vlokken, koriander, kip, tomaten, tequila, limoen, koriander, basilicum, tomaten, oregano, basilicum, hartig, zout, peper, baai, suiker, Masa Harina, rijst, verse korianderstengel, limoen,tequila kip chili -
60 minOne Dish Mealolie-, tofu, wortels, noedel, boter, gember, ui, mung taugé, teentjes knoflook, erwten, spinazie, Braggs-amino's, Chili poeder, zout, peper, ketchup,kopan chow mein -
75 minOne Dish Mealrundvlees, olie-, paprika, ui, kruiderij, hoisinsaus, water,redelijk rundvlees roerbakken -
90 minOne Dish Mealkippenbouillon, kippenbouillon, peper, ui, teentjes knoflook, olie-, oregano, komijn, zout, peper, tomaten, tomaten, enchilada saus, pepers, meel, bonen, kaas,kip enchiritos
Ik vond het geweldig