Lage glycemische (lage g.i.) pecannoten

Name: lage glycemische (lage g.i.) pecannoten
Cook time: 18 min
Total time: 28 min
Yield: 16 brownies, 1
Ingredients: 1 (425 gram) kan bruine bonen of 1 (425 gram) kan zwarte bonen, uitgelekt en gespoeld; Een kopje met een inhoud van 130 ml met magere melk; Een beker met een inhoud van 80 ml die eivervanger bevat, zoals eierkloppers; Een kopje met een inhoud van 60 ml die zachte niet-gehydrogeneerde margarine bevatte, smolt; 1 eetlepel vanille; Een kop met een inhoud van 130 ml die volkorenmeel bevat; Een kopje met een inhoud van 130 ml met ongezoet cacaopoeder; Een kopje met een inhoud van 130 ml met suikervervanger; 1 theelepel bakpoeder; 2,5 centimeter zout; Een kopje met een inhoud van 130 ml met geroosterde gehakte pecannoten

Bedankt Rick Gallop! Genomen uit zijn boek, "The GI Diet Clinic" - Een lage glycemische versie van Pecan Brownies. En nee, je kunt de bonen niet proeven! Natuurlijk zit dit recept boordevol vezels, dus ze zijn gezond, maar oh zo lekker, dus bak maar! Noten bovenop voegen wat kraken toe aan deze cakeachtige brownies. Opslag: deze brownies moeten worden afgedekt met plasticfolie of worden gesneden en bewaard in een luchtdichte verpakking gedurende maximaal 4 dagen. Ze kunnen ook maximaal 2 weken worden ingevroren.

Ingrediënten

Bereiding

In de keukenmachine puree bonen grof.
Voeg melk, ei, margarine en vanille en puree toe tot ze mooi en glad zijn, een paar keer langs de randen schuren. Zet opzij.
Meng in grote kom de bloem, cacao, suikervervanger, bakpoeder en zout.
Giet het boonmengsel over het bloemmengsel. Meng om te combineren.
Schaaf het beslag in een met bakpapier beklede centimeter vierkante bakvorm met bakpapier en strijk de bovenkant glad.
Bestrooi met pecannoten.
Bak in een oven van 170 graden gedurende ongeveer 18 minuten of totdat de taartvormer of tandenstoker is geplaatst er schoon uitkomt. Laat het apparaat afkoelen op het rek.

Blogs die misschien interessant zijn

11 evidence based gezondheidsvoordelen van bananen

19 desserts waarvan u niet zult geloven dat ze eigenlijk gezond zijn

olijfolie voor eczeem is het effectief

is olijfolie goed voor je haar

rabarber voeding voordelen en meer

Ik vond het geweldig

Lage glycemische (lage g.i.) pecannoten

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies