Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
Kristine
Linzensoep met waterkers
Dit is een gezond recept van Healthy Heart Cookbook van de American Medical Association. Het is erg lekker en dik. In de routebeschrijving staat: de soep moet iets dikker worden als een stoofpot. Dat is oké als het dik is. Linzen zitten vol met eiwitten en vezels, kunnen in de voorraadkast bij de hand gehouden worden en snel koken zonder vooraf te hoeven drinken, waardoor linzensoep een uitstekende maaltijd is. Pompperige waterkers geeft de smaak een extra boost en geeft deze aardse soep levendige kleuren.
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
- 1 eetlepel extra vierge olijfolie of 1 eetlepel canola-olie
- 1 sjalot, gehakt
- 1 rib van selderie, in blokjes gesneden
- 1 tomaat, in blokjes gesneden
- 1 theelepel verse oregano, gehakt of 0,5 theelepel gedroogde oregano
- 1,25 liter vetvrije kippenbouillon zonder zout (of meer) of plantaardige bouillon van 1,25 liter (of meer)
-
Een kom met een inhoud van1/4 liter met gedroogde bruine linzen, gespoeld (ik had groen)
-
Een beker met een inhoud van80 ml die bulgur met een gemiddelde korrelgrootte bevat
- 1/4 liter waterkersblad, grof gehakt
- 1/2 theelepel zout (ik heb het weggelaten)
Bereiding
-
Verhit de olie in een grote pan op middelhoog vuur. Voeg de sjalot en bleekselderij toe en bak tot de groenten zacht zijn, ongeveer 4 minuten. Voeg de tomaat en oregano toe en kook 3 minuten langer. Voeg de bouillon toe en 1/4 liter water en breng aan de kook.
-
Zet het vuur laag tot medium laag en voeg de linzen toe. Laat het geheel 5 minuten sudderen en voeg dan de bulgur toe. Simmer tot de linzen zacht zijn maar nog steeds intact, ongeveer 10 minuten langer. Voeg meer bouillon toe indien nodig, maar de soep moet enigszins verdikt zijn als een stoofschotel.
-
Haal van het vuur en roer de waterkers erdoor. Breng het op smaak met het zout en serveer onmiddellijk.
Blogs die misschien interessant zijn
-
30 minLaag cholesterolkippen vlees, kastanjes, ui, wortel, gember met gember, natrium sojasaus, ei, mayonaise, teentje knoflook, wonton wikkels, dipsaus, jalapeno jelly zie mijn, rijst, natrium sojasaus,gebakken potstickers - zoete Aziatische onderdompelende saus - kippenloempia
-
22 minLaag cholesterolvarkensvlees in, olie-, teentjes knoflook, ui, vissaus, suiker, peper, komkommer lenghtwise in, tomaten, ananas in, ui, peper, koriander,Thais zoet en zuur varkensvlees
-
325 minLaag cholesterololie-, ui, paprika, chili ifpoeder, komijn, oregano, bouillon, maïs, bonen, tomaten, tomaten, chili peper jalapeno peper, koriander, kippenborst links, zout, kaas,zuidwestelijke stijl slowcooker rode kip chili
-
60 minLaag cholesterolpepers, quinoa, olie-, ui, teentje knoflook, bouillon, aubergine, courgette in, salsa, maïs, oregano, Chili poeder, kaas, zout,quinoa en vegetarische gevulde paprika's
Ik vond het geweldig