Maaltijd quesadilla

Name: maaltijd quesadilla
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1-2
Ingredients: 1 grote bloemtortilla; 28 gram gehakte gekookte kip; 28 gram minder bonen; 28 gram gesneden ui; 28 gram gesneden paprika; 28 gram gesneden rauwe champignons; 2 eetlepels boter; 57 gram versnipperde cheddar kaas

Dit kan gemaakt worden met elke volledig gekookte kip, ik gebruik een keer per week kip. Ik gebruik ook gebakken bonen van het merk Amy omdat ze minder vet bevatten dan merken gemaakt met reuzel. Verse champignons zijn het beste, blikconserven zijn te nat. Ik maak er meestal 3 van wanneer de kinderen en ik ze eten

Ingrediënten

Bereiding

Smelt 2,5 eetlepel boter in een gietijzeren pan van 30 centimeter.
Bak uien, paprika's en champignons.
Terwijl deze koken plaats tortilla op een bord, verspreid bonen en kip op de ene helft en top met kaas.
Als de groenten in de pan bruin en zacht zijn, giet ze voorzichtig over de kaas.
Doe de rest van de boter in de pan (dit helpt de tortilla bruin te maken).
Vouw de tortilla in twee en plaats in de pan.
Verwarm gedurende ongeveer 1 minuut aan elke kant.
Snijd in 4 partjes en serveer met salsa.

Blogs die misschien interessant zijn

is het goed of slecht om elke dag hetzelfde voedsel te eten

calorieen in een ei whites vs. eidooiers eiwitten cholesterol en meer

zijn de ontbijtkommen van dunkin gezond

hoeveel eiwit in een ei een gedetailleerde look

eiwit voor haar onderzoek behandeling en risicos

Ik vond het geweldig

Maaltijd quesadilla

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies