Magere chili gemaakt van vetvrije gemalen kalkoen, 210 calorieën per

Name: magere chili gemaakt van vetvrije gemalen kalkoen, 210 calorieën per
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 15
Ingredients: bak spray; 2 (35 gram) pakjes taco-kruidenmix, 900 pakjes per gram kalkoen; 2 (794 gram) blikken geplette tomaten; 3 middelgrote uien, in blokjes gesneden; 2 (35 gram) pakjes taco-kruidenmix, 900 pakjes per gram kalkoen; 3 (425 gram) blikjes rode kidneybonen

Een altijd leuk publieksbezoeker. Maak het met de vrachtwagenlading, bewaar restjes in Ziplocs, sla ze 's ochtends op en laat ze gewoon ontdooien.

Ingrediënten

Bereiding

Spuit elk van de 3 koekenpannen met kookspray.
Sautee de kalkoen grondig (meer inspanning is vereist roeren/scheiden grond-kalkoen "verkruimelt" dan met vetarm, gladde rundergehakt.).
Lagere hitte. Giet alle druppels weg.
Voeg de geplette tomaten, uien en Taco Seasoning toe. Roerbak de nierbonen erbij, roer opnieuw en laat het 5 minuten sudderen.
Top met tomatenblokjes, geraspte sla, zwarte olijven in plakjes en vetvrije kaas indien gewenst. Voeg 30 calorieën toe voor elke plak kaas.