Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
vegetarianvegetarian
Reset
  • Ingrediënten
  • Diëten
  • Allergieën
  • Voeding
  • Technieken
  • Keukens
  • Tijd
Zonder

Mediterrane bot
 
 
4 PortiesPTM40 min

Mediterrane bot


Heerlijke eengerechtmaaltijd, laag in vet en calorieën. Dit is ook geweldig met 1/4 liter courgette ingegooid terwijl u een ui bak. Uit het 300 calorieën One-Dish Meal Cookbook.

  Share
  Tweet
  Pin
  Whatsapp
  Print

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 425 F.
  2. Smeer een centimeter ovenvaste anti-aanbakpan met een laagcalorische kookspray in.
  3. Voeg olijfolie toe en verwarm op middelhoog vuur.
  4. Voeg ui, knoflook en bleekselderij toe en kook ongeveer 3 minuten. Voeg tomaat, kappertjes, peterselie, zout, zwarte peper, hete saus, wijn, water en oregano toe. Breng aan de kook, zet het vuur laag, dek het goed af en laat 5-6 minuten sudderen, of tot de groenten gaar zijn.
  5. Voeg vis en lepel saus erover toe.
  6. Bak onafgedekt gedurende 20-25 minuten, of tot vis ondoorzichtig in het midden is.
  7. Vis naar een serveerschaal halen. Pasta rond vis sorteren. Garneer pasta met Parmezaanse kaas en een beetje zwarte peper, indien gewenst.



Ik vond het geweldig

Recensies



    Donate - Crypto: 0x742DF91e06acb998e03F1313a692FFBA4638f407