Nif's 1 ww pt. lichte, vetarme spinazie en feta-omelet

Name: nif's 1 ww pt. lichte, vetarme spinazie en feta-omelet
Cook time: 5 min
Total time: 7 min
Yield: 1 omelette, 1
Ingredients: anti-aanbak koken spray; 3 eiwitten, opgeklopt met een vork (ik meet 6 eetlepels omdat ik altijd dozen met eiwitten koop); Een kom met een inhoud van 1/4 liter die verse spinazie bevat (ongeveer 1 handje. Ik heb ingevroren als ik geen verse had); 21 gram magere feta; zout en peper

Ingrediënten

Anti-aanbak koken spray
3 eiwitten, opgeklopt met een vork (ik meet 6 eetlepels omdat ik altijd dozen met eiwitten koop)
Een kom met een inhoud van
1/4 liter die verse spinazie bevat (ongeveer 1 handje. Ik heb ingevroren als ik geen verse had)

Bereiding

Verwarm een 6 "of 8" antiaanbakplaat van goede kwaliteit die is besproeid met anti-aanbak spray op een laag medium vuur. Giet het eiwit in.
Bestrooi met verse spinazie en feta. Bedek met pan-deksel. Laat het 5 minuten of zo zitten, terwijl u op gaarheid controleert. Dit zou het geval zijn als u niet langer ongekookte eiwitten op de omelet ziet liggen.
Vouw omelet dubbel op bord en bedek naar smaak met zout en peper.