Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
Annette Valentin
Pittige zwarte bonen en maïs hamburgers
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
- 1 eetlepel olijfolie, of indien nodig
- 1 kleine ui, in blokjes gesneden
- 2 teentjes knoflook, gehakt
- 1 jalapenopeper, gezaaid en fijngehakt
- 1 theelepel gedroogde oregano
- 1/2 rode paprika, in blokjes gesneden
- 1 oorkoren, korrels gesneden van kolf
- 1 (425 gram) kan zwarte bonen bevatten, uitgelekt en gespoeld
Bereiding
-
Verwarm 1 eetlepel olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur; kook en roer de ui, knoflook, jalapenopeper en oregano tot de uien doorschijnend zijn, 8 tot 10 minuten. Kook en roer rode paprika en maïs in uimengsel tot de rode paprika zacht is, 2 tot 4 minuten langer.
-
Pureer zwarte bonen in een grote kom. Meng het groentemengsel, broodkruimels, chilipoeder, koriander, komijn en zout in gepureerde zwarte bonen. Mix het mengsel in 4 pasteitjes en bestrijk beide zijden van elke pastei met bloem.
-
Verwarm 1 eetlepel olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur; kook pasteitjes tot ze bruin zijn, 5 tot 8 minuten aan elke kant.
Blogs die misschien interessant zijn
-
0 minReceptBoter zonder zout, meel, Melk melkvet met toegevoegde vitamine D, aardappelen, spek, kaas, Crème zuur gekweekt, ui, zout, Specerijen peper, teentje knoflook, kaas,gebakken aardappelsoep met spek, groene ui en cheddar
-
0 minGroentenolie-, Chard Swiss, Knoflook, Ei, yoghurt, zout, kaas, Specerijen peper, zout,roerei met geitenkaas, Griekse yoghurt en groenten
-
45 minHoofdgerechtkaas, kruiderij, kippenborsten, ui, boter, meel, melk, spinazie, Spaanse peper,Parmezaanse kip met spinazie
-
46 minHoofdgerechtpasta, olie-, ui, teentjes knoflook, tomaten, tomaten, slagroom, kaas, zout peper, suiker, tomaten, kaas, basilicum,romige pasta bakken met kerstomaatjes en basilicum
Voeding
CaloriesCalorieën
Ik vond het geweldig