Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
Annette Valentin
Pittige zwarte bonen en maïs hamburgers
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
- 1 eetlepel olijfolie, of indien nodig
- 1 kleine ui, in blokjes gesneden
- 2 teentjes knoflook, gehakt
- 1 jalapenopeper, gezaaid en fijngehakt
- 1 theelepel gedroogde oregano
- 1/2 rode paprika, in blokjes gesneden
- 1 oorkoren, korrels gesneden van kolf
- 1 (425 gram) kan zwarte bonen bevatten, uitgelekt en gespoeld
Bereiding
-
Verwarm 1 eetlepel olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur; kook en roer de ui, knoflook, jalapenopeper en oregano tot de uien doorschijnend zijn, 8 tot 10 minuten. Kook en roer rode paprika en maïs in uimengsel tot de rode paprika zacht is, 2 tot 4 minuten langer.
-
Pureer zwarte bonen in een grote kom. Meng het groentemengsel, broodkruimels, chilipoeder, koriander, komijn en zout in gepureerde zwarte bonen. Mix het mengsel in 4 pasteitjes en bestrijk beide zijden van elke pastei met bloem.
-
Verwarm 1 eetlepel olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur; kook pasteitjes tot ze bruin zijn, 5 tot 8 minuten aan elke kant.
Blogs die misschien interessant zijn
-
0 minHoofdgerechtolie-, teentjes knoflook, teentjes knoflook, varkenshaas klopte, Zout peper, rozemarijn knip met een schaar verdeeld, abrikozen hoeveelheid fruit, veenbessen, keukentouw, appelgelei, haven, bouillon, appelgelei, maïzena,met rozemarijn geurende varkenslende gevuld met geroosterde knoflook, gedroogde abrikozen en veenbessen en saus van portwijnpan
-
35 minHoofdgerechtmeel, zout, ei, melk,pionier knipt dumplings uit de 19e eeuw
-
85 minHoofdgerechtgehaktballen, rundvlees, ui, quinoa, melk, teentjes knoflook, ei, basilicum, oregano, pepervlokken, zout, olie-, Pasta, olie-, zout, spaghetti pompoen, Saus, olie-, ui, teentjes knoflook, pepervlokken, paddestoel, paprika, courgette, olijven, tomaten, basilicum, oregano, honing,spaghetti en gehaktballen (paleostijl)
-
74 minHoofdgerechtboter, garnalenstaarten, tomaten, citroensap, knoflook, brood, peterselie, kaas,gebakken garnalen scampi met tomaten
Voeding
CaloriesCalorieën
Ik vond het geweldig