Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
Annette Valentin
Pittige zwarte bonen en maïs hamburgers
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
- 1 eetlepel olijfolie, of indien nodig
- 1 kleine ui, in blokjes gesneden
- 2 teentjes knoflook, gehakt
- 1 jalapenopeper, gezaaid en fijngehakt
- 1 theelepel gedroogde oregano
- 1/2 rode paprika, in blokjes gesneden
- 1 oorkoren, korrels gesneden van kolf
- 1 (425 gram) kan zwarte bonen bevatten, uitgelekt en gespoeld
Bereiding
-
Verwarm 1 eetlepel olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur; kook en roer de ui, knoflook, jalapenopeper en oregano tot de uien doorschijnend zijn, 8 tot 10 minuten. Kook en roer rode paprika en maïs in uimengsel tot de rode paprika zacht is, 2 tot 4 minuten langer.
-
Pureer zwarte bonen in een grote kom. Meng het groentemengsel, broodkruimels, chilipoeder, koriander, komijn en zout in gepureerde zwarte bonen. Mix het mengsel in 4 pasteitjes en bestrijk beide zijden van elke pastei met bloem.
-
Verwarm 1 eetlepel olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur; kook pasteitjes tot ze bruin zijn, 5 tot 8 minuten aan elke kant.
Blogs die misschien interessant zijn
-
0 minFunctieformatenolie-, Knoflook, Kruiden baai, zout, bouillon, zomer pompoen courgette bevat de huid, wortels, ui, toppings peper citroentijm,de beste kipzoedelsoep
-
0 minHoofdgerechtkaas, broccoli roosjes, kip, tomaten, basilicum in,macaroni en kaas met kip en broccoli
-
383 minHoofdgerechtazijn, sojasaus, sinaasappelsap concentraat, ui, rosmarijn, salie, zout, teentje knoflook, barbecuesaus, varkenskoteletten,smakelijke oranje karbonades
-
375 minHoofdgerechtvarkensvlees in, zuurkool met sap, bier, appel, knoflook, Dille, ui, mosterd-,makkelijk varkensvlees en zuurkool
Voeding
CaloriesCalorieën
Ik vond het geweldig