Plantaardige kip-roerbak

Name: plantaardige kip-roerbak
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Ingredients: 1 eetlepel maizena; 1/4 liter kippenbouillon met verlaagd natriumgehalte; Een kopje met een inhoud van 60 ml die sojasaus met een verlaagd natriumgehalte bevat; 400 gram kiploze borsten zonder botten, in reepjes gesneden; 3 knoflookteentjes, gehakt; Dash gemalen gember; 2 eetlepels olijfolie, verdeeld; Een schaal met een inhoud van 1/2 liter met verse broccoliroosjes; Een schaal met een inhoud van 1/4 liter met gesneden verse wortelen; Een kom met een inhoud van 1/4 liter die verse bloemkolen bevat; Een schaal met een inhoud van 1/4 liter met verse of bevroren peultjes; 1 theelepel sesamzaadjes, geroosterd

"Gebruik elke combinatie van groenten die u in deze wokgerechten kiest", stelt Michelle Haviland van Healdsburg, Californië.

Ingrediënten

Bereiding

Meng in een kleine kom het maizena, de bouillon en de sojasaus tot een gladde massa; zet opzij. Roerbak de kip, knoflook en gember in een grote koekepan met anti-aanbaklaag 4-5 minuten in hete olie totdat de kip niet meer roze is.Verwijder en houd hem warm.
In een grote koekenpan, roerbak broccoli, wortels en bloemkool in de resterende olie gedurende 4 minuten of tot ze knapperig zijn. Voeg de peultjes toe; roerbakken gedurende 2 minuten. Sterk bouillonmengsel; voeg toe aan pan.Bring aan de kook; kook en roer gedurende 1 minuut of tot ingedikt. Voeg kip toe; kook totdat het is verwarmd. Bestrooi met sesamzaad.

Blogs die misschien interessant zijn

de voedingswaarde van gele spliterwten

is tofu goed om te eten voor gewichtsverlies

een kipfilet bakken gedoopt in extra vergine olijfolie

voeding in een kotelet van kip

gekookt versus rauw de gezondste manier om groenten en fruit te eten

Ik vond het geweldig

Plantaardige kip-roerbak

"Gebruik elke combinatie van groenten die u in deze wokgerechten kiest", stelt Michelle Haviland van Healdsburg, Californië.

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies