Rotsachtige weg graanrepen

Name: rotsachtige weg graanrepen
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 12 bars, 12
Ingredients: Een kom met een inhoud van 3/5 liter met Rice Krispies; Een beker met een inhoud van 130 ml met ouderwetse haver; Een kopje met een inhoud van 60 ml met getextureerd plantaardig eiwit; Een kopje met een inhoud van 60 ml met gemalen lijnzaad; Een kop met een inhoud van 60 ml die Hersheys-cacaopoeder bevat; Een schaal met een inhoud van 5/6 liter met mini-marshmallows, verdeeld (hak een kom met een inhoud van 1/4 liter die wordt weggezet en apart gezet); Een kop met een inhoud van 60 ml die pecannoothelften bevat, gehakt; 3 eetlepels johannesbroodjes; 1 eetlepel olijfolie; 1/4 theelepel vanille-extract; 1/8 theelepel zout; 4 kookspray met boterkoek

Dit is mijn eigen originele recept dat ik heb gemaakt nadat ik naar iets zoets verlangde dat mijn punten voor de dag niet zou raken. Ze smaken heerlijk en je kunt niet eens merken dat er gezonde ingrediënten op de loer liggen! OPMERKING: ik gebruikte ongezoete johannesbroodjes, maar kon dit ingrediënt niet vinden tijdens het plaatsen.

Ingrediënten

Bereiding

Spray een 8 "x 8" vierkante pan met 4 sprays anti-aanbak koken spray; opzij zetten.
Meng graan, haver, getextureerd plantaardig eiwit en lijnzaad in een grote kom; opzij zetten.
In grote pan op middelhoog vuur, smelten 3/4 liter mini marshmallows met de olijfolie, voortdurend roeren.
Voeg cacaopoeder en zout toe; Meng goed.
Voeg vanille-extract toe; Meng goed.
Zet het vuur uit en voeg het graanmengsel toe; roer tot goed gecombineerd.
Doe de helft van het graanmengsel in de voorbereide pan; bestrooi met de helft van de noten, de helft van de johannesbroodpitjes en de helft van de gehakte marshmallows, en druk het granenmengsel stevig in de pan.
Herhaal de vorige stap met de resterende ingrediënten. Klap tot hij hard is, haal hem uit de pan en snijd hem in 12 repen. Bewaar in zakje ziplock bij kamertemperatuur.

Blogs die misschien interessant zijn

wat zijn de gezondheidsvoordelen van kogelvrije koffie

afvallen ontbijt met eiwitten

bietensap voor hoge bloeddruk werkt het

bietsuiker versus rietsuiker wat is gezonder

dagelijkse dosis bietensap bevordert de gezondheid van de hersenen bij oudere volwassenen

Ik vond het geweldig

Rotsachtige weg graanrepen

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies