Sappige jerk chicken tenders

Name: sappige jerk chicken tenders
Total time: 40 min
Yield: 10
Ingredients: 900 gram kippen zonder been, inschrijvingen; Een kom met een inhoud van 1/2 liter met uien, gehakt; Een kom met een inhoud van 1/4 liter met selderij, gehakt; Een kom met een inhoud van 1/2 liter die paprika's bevat, gehakt; 227 gram milde schokdempersaus, vetarmvrij, indien beschikbaar; 3 eetlepels gouden medaille Wondra meel, snel mengen

Gebruik een laag natrium-vetvrije ruksaus van de plank. Verbazingwekkende smaak! Serveer over een bedje van rijst of pasta met wat groenten aan de zijkant.

Ingrediënten

Bereiding

Kook alle ingrediënten met uitzondering van de bloem en de eikel in een grote koekenpan op middelhoog vuur.
Na ongeveer 10 minuten is je kip niet meer roze. Voeg je saus toe en strooi je snelle mengmeel.
Roer alle ingrediënten langzaam en krachtig door elkaar, verminder het vuur, dek af en laat 15 tot 20 minuten zachtjes roeren.
Voedingsanalyse is gebaseerd op een beker met een inhoud van 190 ml die per persoon bevat.

Blogs die misschien interessant zijn

wat is een pollotarisch dieet voordelen voedsellijsten en meer

voordelen van biologische kip

algemene voedingsfeiten over kip

14 eenvoudige manieren om uw eiwitinname te verhogen

waarom is kip gezond om te eten

Ik vond het geweldig

Sappige jerk chicken tenders

Gebruik een laag natrium-vetvrije ruksaus van de plank. Verbazingwekkende smaak! Serveer over een bedje van rijst of pasta met wat groenten aan de zijkant.

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies