Sardines en tomaten boven spaghetti squash

Name: sardines en tomaten boven spaghetti squash
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 3 cups, 1-2
Ingredients: 1 (106 gram) kan sardines in olie; 1 (425 gram) kan tomaatjes in blokjes snijden; 1 teentje knoflook, gehakt; 1 eetlepel gedroogde peterselievlokken; 1/2 theelepel kerriepoeder, medium heet; 1/2 theelepel gerookte Spaanse paprika (pimenton); 0,5 theelepel gemalen rode pepervlokken; 1/2 theelepel gemalen komijn; 1 spaghetti squash, ongeveer 1-1.2.2 kilogram

Boodschappen aan tafel in minder dan 10 minuten en minder dan $ 4 per persoon! Hier is een recept om de kokkels van iemands hart te verwarmen: goedkoop, smaakvol, arm aan koolhydraten en calorieën, rijk aan vezels, calcium, vitamine A en omega-3's. De kruiden kunnen naar boven of naar beneden worden bijgesteld of weggelaten. Een- een halve spaghetti squash maakt een groot deel voor één persoon of een gematigd deel voor twee personen.

Ingrediënten

Bereiding

Terwijl de pompoen kookt, doe je al het andere in een pan en breng aan de kook en sudder. Breek de sardines in kleine stukjes met een lepel.
Als de squash klaar is, pak je het met een handdoek (het zal erg heet zijn!), Houd je het verticaal over een bord of schaal en schraap je de strengen squash eruit met een vork.
Pour the sardine-tomato-spice mixture over the mountain of squash and enjoy!

Blogs die misschien interessant zijn

bijwerkingen en voordelen van kerriepoeder

curry vertrekt naar gewicht meer 14 gezondheidsvoordelen

curry en gewichtsverlies

bijwerkingen van kurkuma voordelen voor de gezondheid en risicos

is kerriepoeder goed voor u

Ik vond het geweldig

Sardines en tomaten boven spaghetti squash

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies