Snel en vetarme bonen en tomaten voor een doordeweekse avond

Name: snel en vetarme bonen en tomaten voor een doordeweekse avond
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 6-8
Ingredients: 2 -4 teentjes knoflook, gehakt; 1/2 ui, gehakt; 2 (425 gram) blikjes cannellinibonen of 2 (425 gram) blikjes andere witte bonen; 1 (794 gram) kan tomaten fijnhakken; Een kop met een inhoud van 30 ml met gehakte verse basilicum

Ik was van plan iets leuks te maken voor het avondeten, maar hoofdpijn overwon me en ik besloot me af te schalen. Met een suggestie in een tijdschrift als startpunt, heb ik dit verzonnen. Het was best smakelijk! Serveer dit over rijst of noedels. We hielden van "geen dooier" eiernoedels (degenen die alleen gemaakt zijn met eiwit, dus er is geen cholestorol) maar veel andere opties zouden werken.

Ingrediënten

Bereiding

Verhit een pan en spray met antikleef spray.
Als het warm is, voeg je de knoflook en de ui toe en kook je tot je doorzichtig wordt.
Giet de ingeblikte bonen af en spoel ze af.
(Spoelen verwijdert een deel van het natrium.).
Voeg het blik tomaten toe met sap en vervolgens de uitgelekte en gespoelde bonen en de basilicum.
Meng alles samen.
Laat het 5-10 minuten sudderen (of terwijl de pasta kookt) tot het bruisend is.
Als je wilt dat je bonen zachter worden, laat het dan langer koken.
Serveer over pasta of rijst.

Blogs die misschien interessant zijn

kidneybonen 101 voedingsfeiten en gezondheidsvoordelen

hoe is canola olie slecht voor u plus 4 vervangers

canola olie kan het geheugen verslechteren

9 geweldige vervangers voor canola olie

canola olie versus plantaardige olie

Ik vond het geweldig

Snel en vetarme bonen en tomaten voor een doordeweekse avond

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies