Varkenskoteletten (((laag cal en carb)))

Name: varkenskoteletten (((laag cal en carb)))
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 2 varkenslende karbonades (2 centimeter dik); Een kop met een inhoud van 60 ml met Dijon-mosterd; Een kopje met een inhoud van 130 ml met gemalen cornflakes of een kopje met een inhoud van 130 ml met gewone broodkruimels; 1/4 theelepel zout; 1/4 theelepel peper; 1/8 theelepel basilicum; 1/8 theelepel dragon; 1/8 theelepel knoflookpoeder

Dit is de manier om heerlijke, zeer lage calorieën en zeer lage koolhydraten en zeer vetarme varkenskoteletten te maken.

Ingrediënten

2 varkenslende karbonades (2 centimeter dik)
Een kop met een inhoud van
60 ml met Dijon-mosterd
Een kopje met een inhoud van
130 ml met gemalen cornflakes of een kopje met een inhoud van 130 ml met gewone broodkruimels
1/4 theelepel zout

1/4 theelepel peper
1/8 theelepel basilicum
1/8 theelepel dragon
1/8 theelepel knoflookpoeder

Bereiding

Verwarm de oven voor op braden.
Smeer koteletten in met de mosterd.
Meng in een ondiepe kom gemalen cornflakes en de smaakmakers.
Baggersnippers in het gemalen mengsel van cornflakes.
Leg de varkenskoteletten op een rooster en leg het rek op een blad.
Plaats onder de grill en kook aan beide kanten tot ze goudbruin zijn, ongeveer 5 minuten aan elke kant.