Vogelzaad energiestaven

Name: vogelzaad energiestaven
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 24
Ingredients: Een schaal met een inhoud van 1 liter met ouderwetse gerolde haver; Een schaal met een inhoud van 1/4 liter die bruine suiker bevat, verpakt; Een kom met een inhoud van 1/4 liter met tarwekiemen; 1 theelepel kaneel; Een kom met een inhoud van 1/2 liter die volkorenmeel bevat; 2 eieren, geslagen; Een schaal met een inhoud van 1/4 liter honing; 1/4 liter canola-olie; 2 theelepels vanille-extract; 1 theelepel zout; Een kopje met een inhoud van 130 ml met lijnzaad; Een kopje met een inhoud van 130 ml met sesamzaadjes; Een kopje met een inhoud van 130 ml met zonnebloempitten; Een kop met een inhoud van 130 ml die halfzoete chocoladeschilfers bevat

Deze repen zijn vol met knapperige zaden, tarwekiemen en gerolde haver voor vezels en eiwitten. Omdat ze maanden in de vriezer blijven, houd ik ervan ze direct uit de vriezer te pakken en ze in te pakken voor snacks op de skiheuvel.

Ingrediënten

Bereiding

Verwarm de oven voor op 170 graden (175 ° C). Vet een ovenschaal van 23x36 centimeter in.
Meng de gerolde haver, bruine suiker, tarwekiemen, kaneel en bloem samen in een grote kom. Klop in een aparte kom de eieren, honing, canola-olie, vanille en zout tot een homogene massa en roer de haver erdoor mix.Roge in de lijnzaad, sesamzaadjes, zonnebloempitten en chocoladestukjes. Gebruik je handen om de ingrediënten te mengen en druk het mengsel in de voorbereide pan.
Bak in de voorverwarmde oven totdat de randen goudbruin zijn, 20 tot 25 minuten. Koel volledig in de ovenschaal voordat je in 5 centimeter repen snijdt.