Willekeurige balken

Name: willekeurige balken
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 1 8" pan, 8
Ingredients: Een kopje met een inhoud van 130 ml die appelboter bevat; Een kopje met een inhoud van 130 ml met amandelmelk; 130 liter ananassap; Een kop met een inhoud van 60 ml die gouden siroop bevat; 1/2 eetlepel melasse; 1 theelepel vanille; Een schaal met een inhoud van 1/4 liter met spelt, vlokken; Een kom met een inhoud van 1/4 liter die kamut, vlokken bevat; Een schaal met een inhoud van 1/3 liter met havermout; Een kopje met een inhoud van 190 ml met havermeel; 1 theelepel bakpoeder; Een kop met een inhoud van 60 ml die geheel lijnzaad bevat; 6 gedroogde vijgen, gehakt; Een kop met een inhoud van 60 ml die geheel lijnzaad bevat; Een kopje met een capaciteit van 60 ml met gemalen pompoenpitten (ik gebruikte mijn koffiemolen); Een kopje met een inhoud van 190 ml met rozijnen

Ik maakte deze taai-crunchy "granola" repen toen onze koelkast en vriezer stierven en ik had een heleboel dingen om haast te maken! Ze zitten vol met goedheid, van volle granen tot rijk Vlas en vijgen van Omega (die een grote bron van calcium zijn!).

Ingrediënten

Bereiding

Verwarm de oven voor op 170 graden en bekleed een 8 "pan
Klop samen appelboter, amandelmelk, ananassap, gouden siroop, melasse en vanille.
Roer de spelt- en Kamut-vlokken, haver, havermeel, bakpoeder en gemalen vlas erdoor tot het goed gemengd is.
Vouw in vijgen, heel lijnzaad, gemalen pompoenpitten en rozijnen.
Druk in de pan en bak 25 minuten af voordat u gaat snijden.