Natuurlijke remedies voor fibromyalgie

Natuurlijke remedies voor fibromyalgie

1. De pijn treedt op wanneer iemand druk uitoefent op de getroffen gebieden.

2. Artsen begrijpen niet volledig wat fibromyalgie veroorzaakt. Iedereen kan het ontwikkelen, maar het lijkt vaker voor te komen bij vrouwen op middelbare leeftijd en bij mensen met een voorgeschiedenis van reumatoïde artritis of een andere auto-immuunziekte.

3. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) schatten dat fibromyalgie ongeveer 2 procent van de volwassen bevolking in de Verenigde Staten treft.

4. Er is geen remedie voor fibromyalgie, maar medicatie, enkele veranderingen in levensstijl en natuurlijke remedies kunnen mensen helpen de symptomen te beheersen.

5. In dit artikel bespreken we natuurlijke remedies die de symptomen van fibromyalgie kunnen verlichten.

1. Slaap

1. Voldoende slaap is cruciaal voor het beheersen van de symptomen van fibromyalgie. Goed uitgerust zijn helpt de vermoeidheid tegengaan die gepaard gaat met de aandoening.

2. Praktijken die mensen kunnen helpen bij het krijgen van een goede slaap zijn:

3. Een beoordeling uit 2017 vond een duidelijk verband tussen fibromyalgie-pijn en slechte slaapkwaliteit. De onderzoekers pleitten voor de ontwikkeling van slaapstrategieën om mensen met fibromyalgie te helpen.

2. Oefening

1. Sommige mensen met fibromyalgie vinden het sporten in het begin misschien moeilijk, maar geleidelijk opbouwen en aanhouden kan voordelen opleveren. Naarmate spierkracht in de loop van de tijd groeit, zouden pijn en ongemak moeten afnemen.

2. Mensen met fibromyalgie moeten met een arts praten voordat ze met een trainingsschema beginnen. Een fysiotherapeut kan helpen bij het opzetten van een geschikt programma.

3. Een systematisch Cochrane-onderzoek concludeerde dat regelmatige aerobe oefeningen, waaronder zwemmen, wandelen of fietsen, waarschijnlijk de gezondheidsgerelateerde kwaliteit van leven van mensen met fibromyalgie verbetert. Het kan ook leiden tot een betere fysieke functie en verminderde pijn, vermoeidheid en stijfheid.

4. Een neurologisch onderzoek wees uit dat een 15 weken durend trainingsprogramma een ongebruikelijke vorm van hersenactiviteit die mensen met fibromyalgie treft gedeeltelijk omkeert.

5. De deelnemers rapporteerden ook een afname van de ernst van de symptomen, hoewel er geen verband leek te zijn tussen de twee factoren.

3. Rust uit

1. Mensen met fibromyalgie kunnen gemakkelijker moe worden dan mensen zonder de aandoening, en het is belangrijk om te rusten wanneer dat nodig is. Te veel sporten of te veel activiteiten proberen kan pijn en vermoeidheid vergroten, dus matiging is de sleutel.

2. Door zichzelf te hard te duwen wanneer ze zich fit voelen, kunnen mensen meer dagen activeren wanneer ze zich onwel voelen.

4. Dieet en supplementen

1. Een uitgebalanceerd en gezond dieet volgen, sporten en het gebruik van cafeïne, alcohol, nicotineproducten en illegale drugs verminderen, kunnen stress verminderen en het humeur verbeteren.

2. Volgens het National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) hebben wetenschappers de effectiviteit van voedingssupplementen onderzocht bij het verlichten van fibromyalgiesymptomen.

3. Deze supplementen omvatten:

4. Sommige mensen raden ook aan om actuele producten te gebruiken die capsaïcine bevatten, de stof in chilipepers die ze heet maakt.

5. Er is echter meer bewijs nodig om te bevestigen dat deze effectief zijn.

6. Mensen moeten contact opnemen met een arts voordat ze supplementen gebruiken, omdat deze soms kunnen interageren met andere medicijnen of nadelige bijwerkingen kunnen hebben.

5. Stress verminderen

1. Veel mensen melden dat stress hun symptomen verergert. Studies hebben verbanden aangetoond tussen psychische stress en fibromyalgie.

2. Suggesties voor het beheren van stress zijn onder meer:

3. De CDC stelt dat het verminderen van stress door yoga, massage en meditatie mensen met fibromyalgie kan helpen.

4. Ze merken ook op dat cognitieve gedragstherapie (CBT) mensen kan helpen de manier waarop ze over hun pijn en stressfactoren denken te veranderen, waardoor ze hun symptomen kunnen beheersen.

6. Acupunctuur

1. Acupunctuur is een traditioneel Chinees medicijn waarbij artsen kleine naalden in specifieke triggerpunten op het lichaam steken.

2. Sommige mensen geloven dat deze naalden de bloedstroom en chemische niveaus veranderen, wat kan helpen de pijn en het ongemak van fibromyalgie te verlichten.

3. Een overzicht van studies vond laag tot matig bewijs dat acupunctuur sommige voordelen kan bieden voor mensen met fibromyalgie, zoals het verbeteren van pijn en stijfheid, maar meer onderzoek is nodig om het nut hiervan te bevestigen praktijk.

7. Massage

1. Massage is een bekende behandeling voor pijnlijke spieren en gewrichten.

2. Het omvat de zachte manipulatie van het lichaam om het bewegingsbereik te vergroten, stress te verminderen, ontspanning te bevorderen en pijn te verlichten.

3. Een systematische review uit 2014 wees uit dat 5 weken of meer massagetherapie leidde tot significante verbeteringen in pijn, angst en depressie bij mensen met fibromyalgie.

8. Yoga en Tai Chi

1. Yoga en tai chi zijn beide zachte en langzame disciplines die gecontroleerde bewegingen combineren met meditatie en diepe ademhaling.

2. Beide soorten oefeningen kunnen mensen helpen fibromyalgie te beheersen. De auteurs van een studie in 2010 verklaarden dat tai chi een effectieve behandeling voor deze aandoening zou kunnen zijn, maar erkenden de noodzaak van uitgebreidere, langetermijnstudies.

9. Flotatie en spa-therapie

1. Een klein onderzoek naar het gebruik van flotatietherapie om fibromyalgie te behandelen, bleek dat het tijdelijke symptoomverlichting bood. In totaal kregen 81 deelnemers met fibromyalgie uit vijf verschillende landen drie free float-sessies. In ruil daarvoor hebben ze een vragenlijst ingevuld.

2. De deelnemers rapporteerden significante tijdelijke verminderingen van pijn, spierspanning, stress, angst en verdriet. Ze merkten ook een aanzienlijke toename op van ontspanning, gevoelens van welzijn, energie, bewegingsvrijheid en slaapkwaliteit.

3. De NCCIH merkt op dat sommige mensen balneotherapie of spabehandeling gebruiken voor fibromyalgie, maar er is nog onvoldoende bewijs om aan te tonen dat het werkt.

10. Transcraniële magnetische stimulatie

1. Repetitieve transcraniële magnetische stimulatie (rTMS) gebruikt magneten om specifieke delen van de hersenen te activeren. Het heeft FDA-goedkeuring voor het behandelen van sommige vormen van depressie.

2. Eerste onderzoek naar deze therapie heeft veelbelovende resultaten opgeleverd, volgens de NCCIH, maar sommige mensen hebben hoofdpijn gemeld na de behandeling.

3. Een evaluatie uit 2016 concludeerde dat 1 maand behandeling met rTMS leidde tot een verbeterde kwaliteit van leven.

11. Biofeedback-therapie

1. Bij biofeedback-therapie gebruiken mensen speciale apparatuur om te controleren hoe hun hersenactiviteit verandert als reactie op specifieke gebeurtenissen en situaties.

2. Dit kan hen helpen zich meer bewust te worden van wat hun ongemak veroorzaakt, en het geeft enig inzicht in de veranderingen die ze kunnen maken om hen te helpen het te beheersen.

3. De NCCIH zegt dat deze techniek sommige mensen met fibromyalgie heeft geholpen, maar ze merken op dat er momenteel onvoldoende bewijs is om de effectiviteit ervan te bevestigen.

12. Reiki

1. In Reiki plaatst een beoefenaar zijn handen lichtjes boven een individu om genezing mogelijk te maken door de overdracht van energie.

2. Voorstanders en anekdotisch bewijs suggereren dat Reiki mensen met fibromyalgie kan helpen.

3. Wetenschappelijke studies hebben echter geen bewijs gevonden om dit te bevestigen.

Wat is fibromyalgie?

1. Fibromyalgie is een aandoening die langdurige of chronische pijn en spiervermoeidheid veroorzaakt.

2. Mensen met deze aandoening kunnen ook de volgende symptomen ervaren:

Risicofactoren

1. Een combinatie van factoren kan bijdragen aan de waarschijnlijkheid van fibromyalgie, waaronder:

2. Fibromyalgie kan het dagelijkse leven van een persoon verstoren en moeilijkheden veroorzaken op het werk of thuis.

3. Een gebrek aan begrip van anderen, chronische pijn en een gebrek aan slaap kunnen leiden tot depressie en angst.

Takeaway

1. Iedereen met pijn die geen duidelijke oorzaak heeft, moet medische hulp zoeken, omdat een arts een geschikte behandeling en zelfhulpmethoden kan aanbevelen om de symptomen te verlichten.

2. Een belangrijk onderdeel van zelfzorg is het vinden van een ondersteunende arts die fibromyalgie begrijpt en ervaring heeft met de zorg voor mensen met deze aandoening en andere pijnstoornissen.

3. Hoewel huismiddeltjes kunnen helpen, is het het beste om ze met een arts te bespreken voordat je iets nieuws probeert.

1. Afgelopen winter had ik griep en nu voel ik constant pijn over mijn hele lichaam alsof ik nooit echt beter ben geworden. Ik voel me ook altijd moe. Mijn vrienden en familie denken dat ik nergens druk om maak. Zou het fibromyalgie kunnen zijn? Moet ik naar een dokter gaan?

:

1. Gebruik een van de volgende formaten om dit artikel in uw essay, paper of rapport te vermelden:

2. Let op: als er geen auteursinformatie wordt verstrekt, wordt in plaats daarvan de bron vermeld.

3. Ja, u moet een arts raadplegen voor een diagnose. De arts zal u waarschijnlijk vragen stellen over uw gezondheidsgeschiedenis en enkele tests uitvoeren om een ​​diagnose te vinden.

4. Artikel laatst bijgewerkt door Yvette Brazier op di 9 oktober 2018. Bezoek onze Fibromyalgia-categoriepagina voor het laatste nieuws over dit onderwerp, of meld je aan voor onze nieuwsbrief om de laatste updates over Fibromyalgia te ontvangen.Alle referenties zijn beschikbaar op het tabblad Verwijzingen.

5. Civelek, G. M., Ciftkaya, P. O., Karatas, M. (2014). Evaluatie van rusteloze benen syndroom bij fibromyalgie syndroom: een analyse van de kwaliteit van slaap en leven [!Abstract

6. Knijnik, L. M., Dussan-Sarria, J. A., Rozisky, J. R., Torres, I. L., Brunoni, A. R., Fregni, F., Caumo, W. (2016, maart). Repetitieve transcraniële magnetische stimulatie voor fibromyalgie: systematische review en meta-analyse [!Abstract