Wat zijn fyto-oestrogenen? Voordelen en voedingsmiddelen

Wat zijn fyto-oestrogenen? Voordelen en voedingsmiddelen

1. Dit artikel onderzoekt de gezondheidsvoordelen en risico's van fyto-oestrogenen. Het bevat ook voedingsmiddelen die veel fyto-oestrogenen bevatten.

Wat zijn fyto-oestrogenen?

1. Fyto-oestrogenen of dieetostrogenen zijn van nature voorkomende verbindingen die in planten worden aangetroffen. Veel van deze planten maken al deel uit van het dieet van een persoon.

2. Oestrogeen is een hormoon dat in het lichaam van een vrouw wordt afgegeven en dat haar menstruatiecyclus reguleert. Het endocriene systeem van het lichaam is verantwoordelijk voor de productie van dit hormoon.

3. In de adolescentie speelt oestrogeen een rol bij de ontwikkeling van de borsten, okselhaar en schaamhaar van een vrouw. Tot de menopauze regelt oestrogeen de menstruatie van een vrouw.

4. Voedingsmiddelen die fyto-oestrogenen bevatten, omvatten:

5. Wanneer een persoon plantaardig voedsel eet dat fyto-oestrogenen bevat, kan dit een vergelijkbaar effect hebben als oestrogeen dat door het lichaam wordt geproduceerd. Om deze reden staan ​​fyto-oestrogenen bekend als dieetostrogenen.

6. Er zijn supplementen voor fyto-oestrogeen, maar deze uit natuurlijke voedselbronnen halen is een betere keuze.

Hoe werken fyto-oestrogenen?

1. Fyto-oestrogenen imiteren oestrogeen omdat hun chemische structuur erg lijkt op die van oestrogeen uit het lichaam.

2. Wanneer fyto-oestrogenen het lichaam binnendringen, behandelen de oestrogeenreceptoren van het lichaam ze alsof ze oestrogeen zijn. Fyto-oestrogenen zijn hormoonontregelaars omdat het chemische stoffen zijn die de normale hormonale functie verstoren.

3. Fyto-oestrogenen binden zich echter niet zo stevig aan oestrogeenreceptoren als door het lichaam geproduceerde oestrogeen, dus hun effecten kunnen zwakker zijn.

Voordelen

1. Fyto-oestrogenen kunnen gunstig zijn voor vrouwen die hun hormonen opnieuw in evenwicht willen brengen wanneer ze de menopauze naderen.

2. Tijdens de perimenopauze, de periode voordat een vrouw de menopauze bereikt en stopt met menstrueren, zullen de hormoonspiegels in haar lichaam fluctueren en verschillende symptomen veroorzaken.

3. Perimenopauze begint meestal in de jaren 40 van een vrouw en duurt tot de menopauze. Symptomen van perimenopauze zijn onder meer:

4. Deze symptomen kunnen onaangenaam zijn en sommige vrouwen gebruiken hormonale substitutietherapie om ze te beheersen.

5. Fyto-oestrogenen bieden een natuurlijk alternatief voor het synthetische oestrogeen dat wordt gebruikt in hormonale substitutietherapieën.

6. Fyto-oestrogenen hebben ook een aantal andere potentiële voordelen, waaronder:

1. Opvliegers verlichten

1. Fyto-oestrogenen kunnen helpen onaangename opvliegers te verlichten. Een onderzoek uit 2014 wees uit dat fyto-oestrogenen de frequentie van opvliegers bij vrouwen in de overgang zonder ernstige bijwerkingen verminderden.

2. Osteoporose voorkomen

1. Oestrogeentekort na de menopauze kan de gezondheid van de botten beïnvloeden en aandoeningen zoals osteoporose veroorzaken.

2. Hormoonvervangingstherapie (HST) kan dit verhelpen en de botsterkte bevorderen, maar het kan onaangename bijwerkingen hebben. Fyto-oestrogenen kunnen een natuurlijk alternatief zijn.

3. Uit een studie uit 2011 bleek dat fyto-oestrogenen hielpen bij de bestrijding van postmenopauzale osteoporose.

4. Onderzoekers merkten echter op dat er enkele mogelijke bijwerkingen waren. Aangezien de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) momenteel geen fyto-oestrogenen reguleert, heeft de studie niet aanbevolen ze voor osteoporose te nemen.

1. Wanneer de oestrogeenspiegels van een vrouw dalen, kan dit de stemming en energieniveaus beïnvloeden.

2. Sommige vrouwen proberen gedurende deze periode voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan fyto-oestrogenen om hun hormoonspiegels in evenwicht te brengen en de symptomen te verlichten.

3. Meer onderzoek is nodig om het gebruik van fyto-oestrogenen op deze manier te ondersteunen.

4. Acne behandelen

1. Wanneer vrouwen acne krijgen, kan de oorzaak een toename van mannelijke hormonen (androgenen) in hun lichaam zijn. Fyto-oestrogenen kunnen helpen acne te bestrijden door de hormoonspiegels opnieuw in evenwicht te brengen.

2. Een onderzoek uit 2017 ondersteunt deze theorie gedeeltelijk, maar er is meer onderzoek nodig om aan te tonen of fyto-oestrogenen een effectieve acnebehandeling zijn.

5. Borstkanker bestrijden

1. Er zijn enkele beweringen dat fyto-oestrogenen gunstig zijn voor het bestrijden van hormonale kankers, zoals borstkanker.

2. Een onderzoek uit 2009 wees uit dat het consumeren van sojaproducten het risico op overlijden en recidief verminderde bij vrouwen met borstkanker. Sojaproducten zijn rijk aan fyto-oestrogenen.

3. Uit een ander onderzoek in 2015 bleek dat fyto-oestrogenen de groei van borstkankercellen remden. Een verdere studie uit 2015 suggereerde echter dat de rol van fyto-oestrogenen bij de overleving van borstkanker complex is en afhangt van het stadium van de menopauze waarin een vrouw zich bevindt.

4. Meer onderzoek is nodig om volledig te begrijpen of fyto-oestrogenen een nuttige rol kunnen spelen bij de preventie en behandeling van kanker. Fyto-oestrogenen zijn niet geschikt voor alle soorten kanker. Iedereen die overweegt fyto-oestrogenen te nemen, moet dit eerst met zijn arts bespreken.

6. Bevordering van de gezondheid van het hart

1. Fyto-oestrogenen kunnen de gezondheid van het hart ondersteunen. Een onderzoek uit 2016 wees uit dat fyto-oestrogenen hielpen bij de behandeling van een aandoening die de slagaders beïnvloedt en de gezondheid van het hart verbetert bij postmenopauzale vrouwen.

Risico's en bijwerkingen

1. Studies tonen aan dat fyto-oestrogenen vergelijkbare voordelen kunnen bieden als het synthetische oestrogeen dat wordt gebruikt in hormonale substitutietherapie.

2. Dit betekent echter niet dat ze veiliger zijn dan synthetisch oestrogeen. Ze werken op een vergelijkbare manier en kunnen dezelfde risico's met zich meebrengen. Deze kunnen een verhoogd risico omvatten van:

3. Deze studie uit 2010 wees uit dat hoge niveaus van soja in het dieet van een vrouw de werking van haar eierstokken kunnen beïnvloeden.

4. Aangenomen wordt dat het gezond is om een ​​plantaardig dieet te eten, en veel plantaardig voedsel bevat fyto-oestrogenen.

5. Meer onderzoek is nodig om volledig te begrijpen hoe fyto-oestrogenen werken, omdat het niet duidelijk is of het consumeren ervan op hoge niveaus gezondheidsrisico's met zich meebrengt. Tenzij een persoon fyto-oestrogeen supplementen gebruikt, is het echter onwaarschijnlijk dat ze een schadelijk niveau kunnen consumeren.

6. Een persoon moet altijd een arts raadplegen voordat hij begint met het nemen van nieuwe supplementen, waaronder fyto-oestrogeen.

Voedingslijst

1. De volgende voedingsgroepen zijn rijk aan fyto-oestrogenen:

Noten en zaden

1. De volgende noten en zaden bevatten veel fyto-oestrogenen:

Fruits

1. Bepaalde vruchten zijn rijk aan fyto-oestrogenen, waaronder:

Groenten

1. Bepaalde groenten zijn een goede bron van fyto-oestrogenen, waaronder:

Sojaproducten

1. Soja en sojaproducten zijn rijk aan fyto-oestrogenen. Waaronder:

Herbs

1. De volgende kruiden bevatten fyto-oestrogenen:

Vloeistoffen

1. De volgende dranken en oliën zijn bronnen van fyto-oestrogeen:

Grains

1. Sommige granen bevatten fyto-oestrogenen. Waaronder:

Takeaway

1. Fyto-oestrogenen zijn plantaardige verbindingen die oestrogeen in het lichaam nabootsen. Ze bleken gunstig te zijn bij het bestrijden van symptomen en aandoeningen veroorzaakt door een tekort aan oestrogeen. Dit kan met name voordelig zijn voor premenopauzale en postmenopauzale vrouwen.

2. Fyto-oestrogenen kunnen ook een rol spelen bij de bestrijding van kanker. Er is echter nog veel meer onderzoek nodig om dit te begrijpen.

3. De risico's van het consumeren van hoge niveaus van fyto-oestrogenen zijn nog niet volledig begrepen. Hun bijwerkingen zijn waarschijnlijk vergelijkbaar met die van synthetisch oestrogeen.

4. Artikel laatst herzien vóór wo 17 januari 2018. Bezoek onze categorie Voeding / Dieet categorie voor het laatste nieuws over dit onderwerp, of meld je aan voor onze nieuwsbrief voor de laatste updates over Voeding / Dieet. Alle referenties zijn beschikbaar op het tabblad Verwijzingen.

5. Hwang, C. S., Kwak, H. S., Lim, H. J., Lee, S. H., Kang, Y. S., Choe, T. B., ... Han, K. O. (2006, november). Isoflavon-metabolieten en hun in vitro dubbele functies: ze kunnen fungeren als een oestrogene agonist of antagonist afhankelijk van de oestrogeenconcentratie [!Abstract

6. Scherbakov, A. M., Andreeva, O. E. (2015, juli-september). Apigenin remt de groei van borstkankercellen: de rol van ERa en HER2 / neu [!Abstract

7. Sobenin, I. A., Myasoedova, V. A., Orekhov, A. N. (2016). Fyto-oestrogeenrijke voedingssupplementen bij anti-atherosclerotische therapie bij postmenopauzale vrouwen [!Abstract

8. Gebruik een van de volgende formaten om dit artikel in uw essay, paper of rapport te vermelden:

9. Let op: als er geen auteursinformatie wordt verstrekt, wordt in plaats daarvan de bron vermeld.