Chicken-artichoke risotto met gruyere-kaas

Name: chicken-artichoke risotto met gruyere-kaas
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Ingredients: 1 eetlepel olijfolie; Een schaal met een inhoud van 1/4 liter met gesneden prei; Een kom met een inhoud van 1/4 liter met arboriorijst; 1 (425 gram) kan natriumkipbouillon met verlaagd natriumgehalte; Een kopje met een inhoud van 130 ml met witte wijn; 1 (284 gram) kan kip, uitgelekt; 1 (411 gram) kan artisjok harten, uitgelekt; Een kopje met een inhoud van 130 ml met vers geraspte gruyère of een kopje met een inhoud van 130 ml met Zwitserse kaas; Een kopje met een inhoud van 60 ml met gehakte verse bonenkruiden of 1 eetlepel gedroogde bonenkruid; zout en peper naar smaak

ReciMeals zijn ontworpen om complete maaltijden te zijn die alleen vergezeld hoeven te worden van een drank, en soms een salade of een sneetje brood. Een ReciMeal levert aanzienlijke hoeveelheden van minstens drie van de vijf MyPyramid-voedselgroepen: ongeveer Een kopje met een capaciteit van 130 ml vruchten bevatten, een kopje met een inhoud van 130 ml groenten, 28 gram equivalent granen, 57 gram of het equivalent van mager vlees of bonen of een schaal met een inhoud van 1/4 liter die het equivalent bevat van melk per recept. Als een handige maaltijd voor een gerecht, kan dit elegante gerecht een eenvoudige pantry-maaltijd op zichzelf zijn of heerlijk vergezeld gaan van een tuinsalade met knapperig brood. Gemaakt met eiwitrijke kip in blik, het is net zo lekker met ingeblikte kalkoen of krabvlees.

Ingrediënten

Bereiding

Verhit olie in een middelgrote, niet-klevende steelpan op middelhoog vuur. Voeg prei toe; kook en roer 5 minuten, tot prei zacht wordt. Voeg rijst toe; roer, bedek rijst met olijfolie en prei. Giet in bouillon en wijn.
Laat afgedekt sudderen tot de bouillon is opgenomen en rijst is nog steeds net iets stevig, ongeveer 20 minuten.
Roer er zachtjes kip, artisjokken, kaas en bonenkruid in. laat het vijf minuten zitten. Breng het op smaak met zout en peper. Eet onmiddellijk.
Voedingswaarde Per dosering: Calorieën Een kom met een inhoud van 80 liter met totaal vet Een kom met een inhoud van 2,25 liter met verzadigd vet Een kom met een inhoud van 9/10 liter met cholesterol Een kom met een inhoud van 10 liter met natrium Een kom met een inhoud van 225 liter met koolhydraten Een kom met een inhoud van 7,75 liter met een vezel A-schaal met een inhoud van 1/4 liter met een proteïne-A-kom met een inhoud van 5,7 liter met een vitamine-A-schaal met een inhoud van 3,75 liter met Vitamine CA-kom met een inhoud van 3,75 liter met Calcium A-schaal met een inhoud van 5 liter met een Iron A-kom met een inhoud van 3,75 liter met Per-portie, deze schaal biedt van MyPyramid: Over Een schaal met een inhoud van 1/4 liter met Vegetable Group; 28 gram Grains Group; 71 gram Meat and Beans Group * Dagelijkse waarde.

Blogs die misschien interessant zijn

rice 101 voedingswaarden en gezondheidseffecten

voorgekookte geconverteerde rijst voeding voordelen en nadelen

wild rice nutrition review is het goed voor u

is witte rijst gezond of slecht voor u

is bruine rijst goed voor u voordelen gewichtsverlies en voeding

Ik vond het geweldig

Chicken-artichoke risotto met gruyere-kaas

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies