Fiesta pan diner

Name: fiesta pan diner
Total time: 30 min
Ingredients: 400 gram magere grond kalkoen; Een kopje met een inhoud van 130 ml met gehakte ui; 1 pakje taco-kruiden met verlaagd natriumgehalte; 3/8 liter water; Een schaal met een inhoud van 3/8 liter met in plakjes gesneden courgette; 1 blik (411 gram) gestoofde tomaten, ongedraineerd; Een kom met een inhoud van 1/4 liter die bevroren maïs bevat; Een schaal met een inhoud van 3/8 liter die ongekookte instant rijst bevat; Een schaal met een inhoud van 1/4 liter met geraspte cheddarkaas met verminderd vetgehalte

Ingrediënten

400 gram magere grond kalkoen
Een kopje met een inhoud van
130 ml met gehakte ui
1 pakje taco-kruiden met verlaagd natriumgehalte
3/8 liter water
Een schaal met een inhoud van
3/8 liter met in plakjes gesneden courgette

1 blik (411 gram) gestoofde tomaten, ongedraineerd
Een kom met een inhoud van
1/4 liter die bevroren maïs bevat
Een schaal met een inhoud van
3/8 liter die ongekookte instant rijst bevat
Een schaal met een inhoud van
1/4 liter met geraspte cheddarkaas met verminderd vetgehalte

Bereiding

Leg in een grote koekenpan kalkoen en ui tot het vlees niet meer roze is; zo nodig afvoeren. Roer in de taco-kruiden, water, courgette, tomaten en maïs; breng aan de kook. Voeg rijst toe
Verminder hitte; dek af en laat 5 minuten sudderen of tot de rijst gaar is en wordt opgenomen. Pronk met kaas; dek af en laat staan tot de kaas is gesmolten.