Gebronsde tilapia

Name: gebronsde tilapia
Cook time: 3 min
Total time: 13 min
Yield: 4
Ingredients: 1 theelepel zout (DS gebruikt Tony's Seasonings - ik heb geen zout gezien.); 3/4 theelepel zoete paprika; 3/4 theelepel uienpoeder; 3/4 theelepel droge mosterd; 1/2 theelepel knoflookpoeder; 1/4 theelepel zwarte peper; 1/2 theelepel gemalen komijn; 1/2 theelepel gemalen basilicumbladeren; 1/2 theelepel gemalen oregano bladeren; 1/4 theelepel zwarte peper; 1/4 theelepel gemalen tijmbladeren; 1 1/2 theelepeltjes olijfolie

Mijn DS gaf nadat ze kreeg van Chef Paul's Fork in the Road, ze kneep en ik paste haar aan. Ook goed voor kippenborst.

Ingrediënten

1 theelepel zout (DS gebruikt Tony's Seasonings - ik heb geen zout gezien.)
3/4 theelepel zoete paprika
3/4 theelepel uienpoeder
3/4 theelepel droge mosterd
1/2 theelepel knoflookpoeder
1/4 theelepel zwarte peper

1/2 theelepel gemalen komijn
1/2 theelepel gemalen basilicumbladeren
1/2 theelepel gemalen oregano bladeren
1/4 theelepel zwarte peper
1/4 theelepel gemalen tijmbladeren
1 1/2 theelepeltjes olijfolie

Bereiding

Bestrooi elke kant van de filet met 0,5 theelepel van dit mengsel.
De koekepan voorverwarmen, bij voorkeur antikleef, op hoog vuur.
Drizzle olijfolie in de pan kan minder gebruiken.
Bak 2-3 minuten aan elke kant één keer.
Ook goed op kipfilet zonder been die achteraf kan worden gesneden en in een groene salade kan worden gebruikt.
No picture yet, doesn't stay on plate long enough!