Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
RAINBOWFROGS12
Gezonde quiche
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
Bereiding
-
Verwarm de oven voor op 170 graden (175 ° C).
-
Smeer een koekenpan in met kookspray en leg op middelhoog vuur; kook en roer de ui en courgette tot ze gaar zijn, 5 tot 10 minuten.
-
Plaats de bloemkool in een magnetronbestendige kom en voeg water toe; kook in de magnetron tot de bloemkool zacht is, ongeveer 3 minuten.Drain water.
-
Klop het eiwit, knoflookpoeder, cayennepeper, zout en peper in een schaal; voeg het mengsel van courgette-ui, bloemkool en pepperjack toe. Giet het eiermengsel in een centimeter ronde pan.
-
Bak in de voorverwarmde oven tot de quiche in het midden ligt, ongeveer 25 minuten.
Blogs die misschien interessant zijn
-
45 minOntbijt en brunchspek, eieren, boter, ui, meel, melk, kaas,ei van de hulst en kaas bakken
-
60 minOntbijt en brunchbroccoli, kaas, meel, zout, mosterd-, boter, boter, ui, paddestoel, meel, melkcreme, zout, nootmuskaat, eieren,broccoli kaas taart
-
60 minOntbijt en brunch, zout, pepersaus, melk, spek, ui, kaas, eieren, zout, pepersaus, melk,Cheddar quiche
-
15 minOntbijt en bruncholie-, eieren, ui, tomaten, zout,roerbak tomaat en eieren
Voeding
CaloriesCalorieën
Ik vond het geweldig