Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
RAINBOWFROGS12
Gezonde quiche
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
Bereiding
-
Verwarm de oven voor op 170 graden (175 ° C).
-
Smeer een koekenpan in met kookspray en leg op middelhoog vuur; kook en roer de ui en courgette tot ze gaar zijn, 5 tot 10 minuten.
-
Plaats de bloemkool in een magnetronbestendige kom en voeg water toe; kook in de magnetron tot de bloemkool zacht is, ongeveer 3 minuten.Drain water.
-
Klop het eiwit, knoflookpoeder, cayennepeper, zout en peper in een schaal; voeg het mengsel van courgette-ui, bloemkool en pepperjack toe. Giet het eiermengsel in een centimeter ronde pan.
-
Bak in de voorverwarmde oven tot de quiche in het midden ligt, ongeveer 25 minuten.
Blogs die misschien interessant zijn
-
50 minOntbijt en brunchvarkenssaus, olie-, meel, eieren, melk, zout peper,pad in het gat iii -
20 minOntbijt en brunchboter, meel, mosterd-, zout, peper, melk, ham, eieren, biscuits,snelle romige ham en eieren -
30 minOntbijt en brunchbladerdeeg, kaas, ham, eieren, bieslook,lucht friteuse ontbijt pad-in-the-hole taartjes -
10 minOntbijt en brunchmango-, vanille, banaan, kokosnoot, vanille, kokosnoot, Goji bessen, Chia zaden,smoothie kom met mango en kokosnoot
Voeding
CaloriesCalorieën
Ik vond het geweldig