Gezonde volkoren pompoentaart pannekoeken

Name: gezonde volkoren pompoentaart pannekoeken
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 12 pancakes, 6
Ingredients: 1 eetlepel canola-olie (of gesmolten margarine of boter); Een schaal met een inhoud van 1/2 liter die eieren bevat of een kopje met een inhoud van 130 ml met vervangende eieren; 2 theelepels pompoentaartkruiden; Een schaal met een inhoud van 1/3 liter die magere melk bevat; 2,5 eetlepels suiker (of meer, voor een zoetere pannenkoek); 1/4 theelepel zout; Een kop met een inhoud van 190 ml die volkorenmeel bevat; Een kopje met een inhoud van 130 ml met haverzemelen; 1 theelepel bakpoeder; 1/2 theelepel bakpoeder; 1 1/2 theelepels kaneel; 1/2 theelepel piment; 2 theelepels pompoentaartkruiden; Een kopje met een inhoud van 60 ml met pecannoten of een kopje met een capaciteit van 60 ml met kaneelbakchips

Mmmm! Het eten van deze pannenkoeken is als het eten van een stuk herfst en winter. Ze zijn donzig, smaakvol en het beste van alles, gezond! Ze hebben zeer veel vezels en eiwitten en bevatten veel voedingsstoffen. Deze zijn overal goed! Ook zijn ze freezeable. Als je nog lichtere pannenkoeken wilt, vervang dan een van de eetlepels pompoen door een extra eetlepel canola-olie.

Ingrediënten

Bereiding

Combineer eiervervangers, pompoen, suiker, olie en melk in een grote kom.
Combineer de rest van de ingrediënten (met uitzondering van optionele pecannoten/kaneelchips) in een kleinere schaal.
Meng het droge bloemmengsel met het natte pompoenmengsel tot een glad mengsel, vouw in pecannoten of kaneelchips (indien nodig). Mix niet te veel.
LAAT BATTER ZITTEN gedurende 5 minuten (niet meer) - dit laat de haverzemelen absorberen. Voeg een beetje melk toe om uit te dunnen indien nodig.
Giet het beslag op GOED ingevette bakplaat (op ongeveer 194630 graden) en laat dit zitten totdat het beslag begint te borrelen.Flip en bruin. Geniet van warm met een dot boter en ahornsiroop.
GENIETEN! (let op: deze worden best meteen geconsumeerd want ze vallen iets nadat ze zijn afgekoeld, maar als ik restjes heb, doe ik een van de twee dingen: als ik restjes binnen 2 dagen wil eten, plaats ik restjes in de koelkast en plak ik ze in in de broodrooster de volgende dag. Als ik het niet doe, bevries ik ze door de extra's af te koelen op een koelrek, en dan eenmaal helemaal af te koelen, wikkel ik in folie en knal ik in de vriezer. Verwarm door te magnetronen en dan te roosteren.).

Blogs die misschien interessant zijn

risico op hartziekten en ontbijten

kokosolie in koffie is het een goed idee

het dash dieet een compleet overzicht en maaltijdplan

bietensap voor hoge bloeddruk werkt het

wat zijn de gezondheidsvoordelen van kogelvrije koffie

Ik vond het geweldig

Gezonde volkoren pompoentaart pannekoeken

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies