Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
vegetarianvegetarian
Reset
  • Ingrediënten
  • Diëten
  • Allergieën
  • Voeding
  • Technieken
  • Keukens
  • Tijd
Zonder

Kruidige limoen pollock - keto-versie
 
 
6 packets, 2 PortiesPTM27 min

Kruidige limoen pollock - keto-versie


Dit gerecht heeft een uitstekende smaak en is snel en gemakkelijk te maken. Elke visfilet werkt prima voor dit recept (bot, tilapia, tong, pollak, schelvis) en de combinatie van de hoge hitte en de aluminiumfoliepakketten stoomt de groenten naar perfectie. Ik leg de pakketten vaak een dag van tevoren op een rij en laat ze in de oven vallen als ik thuiskom van hun werk om ze een beetje te laten marineren. Dit is geportioneerd voor mijn man en ik voor een Keto-dieet (9 gram netto-koolhydraten per portie met behulp van USDA-berekeningen, niet zeker waarom het hier een beetje hoger is).

  Share
  Tweet
  Pin
  Whatsapp
  Print

Bereiding

  1. Scheur zes centimeter vellen aluminiumfolie.
  2. Combineer olijfolie en pepervlokken in een kleine kom om chili-olie te maken; magnetron 30 seconden op hoog.
  3. Snijd kalk om in te knijpen
  4. Kruid beide kanten van de filets met zout (of knoflookzout) en peper naar smaak.
  5. Om elk pakket samen te stellen, plaatst u de ingrediënten in deze volgorde in het midden van de folielaag :.
  6. Een schaal met een inhoud van 1/4 liter met licht verpakte spinazieblaadjes.
  7. 6 aspergesperen.
  8. Filet.
  9. 0,16 van de gesneden uien.
  10. 1 eetlepel chili-olie.
  11. 0,16 van de limoensap SAP van 1 kwart limoen.
  12. Breng uiteinden van de folie samen over het voedsel en krimpt verschillende keren; krimp eindigt om pakket te sluiten.
  13. Bak in 450 oven gedurende 12-15 minuten.



Ik vond het geweldig

Recensies



    Donate - Crypto: 0x742DF91e06acb998e03F1313a692FFBA4638f407