Magnetron varkenskarbonades en kool braadpan

Name: magnetron varkenskarbonades en kool braadpan
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Ingredients: plantaardige olie kookspray; Een kom met een inhoud van 3/4 liter met koolsalam mix; Een kopje met een inhoud van 130 ml met gedroogde appel; 4 (85 gram) varkenskoteletten; 1 theelepel karwijzaad; 1 (411 gram) kan natriumvrij vetvrije runderbouillon zijn; 2 theelepels honing; 2,5 centimeter kaneel

Dit eenvoudig te maken recept wordt bereid in de magnetron. Bewaar met gekookte minuscule nieuwe rode aardappelen en groene bonen. Het recept is afkomstig van Diabetic Cooking.

Ingrediënten

Bereiding

Smeer de magnetronschaal met centimetrische bak in centimeters licht in met een kookspray.
Plaats 3/8 liter slammengsel in ovenschaal, gelijkmatig verdeeld; strooi 60 liter gedroogde appels over de slaw en leg dan varkenskarbonades op de slaw-appellaag; Herhaal met de resterende 3/8 liter slaw en dan 60 liter appels, bestrooi met karwijzaad.
Giet bouillon over vlees en groenten; bedek met centimeter vierkant waspapier en laat 30 minuten in de magnetron staan (als de magnetron geen draaischijf heeft, draai de braadpan elke 7 of 8 minuten), haal de schaal uit de magnetron en laat rusten, afgedekt, gedurende 5 minuten.
Serveer elke hap met een mengsel van kool en appel, besprenkel elke portie 1,25 theelepel honingblad met een centimeter kaneel.