Morning skillet (low-gi)

Name: morning skillet (low-gi)
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 1/2 eetlepel olijfolie; 1/2 wortel, julienned; 60 liter rode paprika, in reepjes gesneden; Een kopje met een inhoud van 130 ml met ingevroren edamame, gepeld; Een kom met een inhoud van 1/4 liter met taugé; Een kom met een inhoud van 1 liter met spinazie, gehakt; 6 paddestoelen, in plakjes; Een beker met een inhoud van 190 ml die geraspte kaas bevat; zout en zwarte peper; paprika; 1 ei

Gebakken blokjes aardappelen of gebakken aardappelpuree worden meestal gebruikt als basis voor een ochtendkroket, maar ik heb een lage GI-versie gemaakt voor mensen die hun bloedsuikerspiegel onder controle moeten houden. Dit recept is veelzijdig. Je kunt alle groenten gebruiken die je lekker vindt of je hebt in je koelkast en voeg wat eiwitten toe. Ik gebruikte edamame voor eiwitten, maar je kunt ook tofu of dierlijke eiwitten gebruiken als je het eet. Ik gebruikte een milde cheddar en Monterey Jack-kaasmix, maar je kunt andere kaassoorten gebruiken zoals goed. Voor meer gezonde, glutenvrije recepten, bezoek mijn blog,.

Ingrediënten

Bereiding

Sauteer alle groenten en eiwitten vanaf de moeilijkere en geleidelijk aan het toevoegen van zachtere die sneller koken.
Pas de smaak aan met zout en peper.
Wanneer alle groente en eiwitten gekookt zijn, strooi er kaas bovenop en dek af tot de kaas gesmolten is.
Als je een ei gaat gebruiken, bereid het dan voor zoals je wilt.
Breng het gekookte voedsel voorzichtig over naar een bord en leg het ei erop (indien gebruikt).
Sprinkle paprika on top.Infuse love and serve!

Blogs die misschien interessant zijn

bietensap voor hoge bloeddruk werkt het

afvallen ontbijt met eiwitten

de 10 beste voedingsmiddelen om stikstofmonoxide te verhogen

kokosolie in koffie is het een goed idee

3 mogelijke nadelen van kogelvrije koffie

Ik vond het geweldig

Morning skillet (low-gi)

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies